انين السواقي :

السلام عليكم ويسعد صباحكم يوم الاحد السحور: كوب حليب+ 3 تمرات+2 حبة مشمش مجففف الفطور: 3 تمرات+ كوب شوربة خضار+4 ملاعق سلطة + 5 ملاعق رز +3 اصابع كفتة في الفرن مع صلصة طماط بعد التراويح: صحن صغير رز بحليب الماء: ليترين رياضة: مشي ساعة الا ربع مع طلوع ونزول درج آخر نص ساعة لان فرني ع السطح تلاقيني طالعة نازلة

السلام عليكم ويسعد صباحكم يوم الاحد السحور: كوب حليب+ 3 تمرات+2 حبة مشمش مجففف الفطور: 3...

SOMONAY :

ان قست وزني ..ثابت او زاد100جرام مادري يعتبر زياده ولا شو المهم وزني كان68.300 وصار68.400 مدري من قله الرياضه ولا من النظام انا مشيت اربع ايام او خمس مضبوط في نهايه الاسبوع اكلت حلا وكيك !!! وانا وزني قبل رمضان نازله 2 كيلو وطبيعتي لازم يثبت انقهر من الثبات بعد النزول لذلمك قررت يوميا اسوي رياضه ومن بكره ببدأ نظام جديد ان شاء الله للان ماقررت اي نظام مب عارفه شو اسوي بيفرجها ربي .. وعادي مو زعلانه لانه قياساتي متغيره وملابسي صايره واسعه بس المشكله في الرقم ما ينزل ههههههه وعندي امساك بطني مقفل .. معليش بعده عندي 3 اسابيع لعل وعسى ..

ان قست وزني ..ثابت او زاد100جرام مادري يعتبر زياده ولا شو المهم وزني كان68.300 وصار68.400 مدري...

سومي وبس :

ان شاء الله اليوم سويت لي ثلاجه قشر وكمون وقاعده اشرب بهذلني الحمام والجوع بس الالم اسفل اسفل البطن مااحس له دخل بالاكل مدري😢

ان شاء الله اليوم سويت لي ثلاجه قشر وكمون وقاعده اشرب بهذلني الحمام والجوع بس الالم اسفل اسفل...

أم نوف2014 :

يومياتي امس: الفطور: 7 تمرات وكوب ماء... بعد الصلاة : حبتين سمبوسه دجاج و3 حبات بيتزا ميني وكوب عصير شمندر وبرتقال وتفاح.. العشاء: كان عندي اهلي: اخذت 2 فنجان قهوه وحبة بسكويت ويفر حبه صغيييييره... الساعه 1: كوفي بسكر دايت وحبتين حلاوه ميني .. السحور: صدر دجاج..5 ملاعق رز..ربع كوب لبن ... الاعشاب: كوبين شاي اخضر مع كمون وزنجبيل. الماء :حيدجدا... الرياضه :افضل من كل يوم كل نوع من 20 الى 50 حسب نوع التمرين...

يومياتي امس: الفطور: 7 تمرات وكوب ماء... بعد الصلاة : حبتين سمبوسه دجاج و3 حبات بيتزا ميني وكوب...

Taif56 :

يومياتي الأحد : الفطور : ٣تمرات+كوب لبن + زبدية شوربه عشا : نص صحن سلطه فته بالحمص سناك : كت كات صغير سحور : شرائح بطاطس بصلصله الطماطم مع ٣ حبات كرات كفته + صحن سلطه الرياضه :ساعه مشي الماي : لترين ولله الحمد 💕

يومياتي الأحد : الفطور : ٣تمرات+كوب لبن + زبدية شوربه عشا : نص صحن سلطه فته بالحمص سناك : كت كات...