SOMONAY
•
خربتي خربتي !!!
يومياتي امس الاحد
(نفاس)
فطور
قهوه وتمر
وغداء
مراصيع بالبر
العشاء
مطازيز بالخضار
الماء ممتاز
الرياضه😩 >>وش عقابي بنات
(نفاس)
فطور
قهوه وتمر
وغداء
مراصيع بالبر
العشاء
مطازيز بالخضار
الماء ممتاز
الرياضه😩 >>وش عقابي بنات
نهر زمزم
•
SOMONAY :
الحمدلله الله هداني البارحه فطرت تمر وماء تصدقي من الغصه والضيقه ولاني ابي ارجع لنظام غذائي والحمدلله بدت ترجع همتي ..والحمدلله تعرفي سومو انا الحين تقريبا 86.4ابي انزل لل66 ماببالغ واقول 65 لكن ال66حلوين انزل من 2 كيلو الى 3 كيلو يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارررررررررررررررررررررررررررررررربالحمدلله الله هداني البارحه فطرت تمر وماء تصدقي من الغصه والضيقه ولاني ابي ارجع لنظام غذائي...
مافهمت وزنك 68 اوووو 86
اذا الاول يمديك ان شاء الله تنزليها بالراحه بس شدي شوي الرياضه والمشي هي الي تحرق حتى لو خربطتي
اذا الاول يمديك ان شاء الله تنزليها بالراحه بس شدي شوي الرياضه والمشي هي الي تحرق حتى لو خربطتي
نهر زمزم
•
SOMONAY :
ايوا نهر اعرفها بس ما اطبقها ...:( وغير اني مااكمل غير 20 مره تهلك وتحس انك عامله مجهود عضلي وانا اعاني من شحوم الظهر والجوانب مخربه قياساتي في اللبس وتبين اني دبهايوا نهر اعرفها بس ما اطبقها ...:( وغير اني مااكمل غير 20 مره تهلك وتحس انك عامله مجهود عضلي...
طبقيها مو لازم كلها مره وحده
كل ماصليتي سوي ٢٠
والله بتفررررررررق من اول اسبوع تلاحظين
كل ماصليتي سوي ٢٠
والله بتفررررررررق من اول اسبوع تلاحظين
سومي وبس
•
اليوم انجاز يارب لك الحمد.... الفطور: 3 تمرات وماء... بعدين ثلاث ملاعق سلطه ومغرفة شوربة خضار وكوب عصير برتقال ... بعد التراويح اخذت لي كوب بلاستيك عصير شمندر و طلعت السوق: اخذت مع اولادي حبتين تشيبس .. السحور: اخذت لي صحن وسط سلطه ومقدار كوب ملوخيه و3 ورقات خس و3 ورقات جرجير... .... الاعشاب:كوب كبير شاي اعشاب .. الماء:الحمدلله ممتاز.. الرياضه :مشي السوق ..وتمارين متنوعه 20 مره لكل نوع ...اليوم انجاز يارب لك الحمد.... الفطور: 3 تمرات وماء... بعدين ثلاث ملاعق سلطه ومغرفة شوربة خضار...
ماشاء الله يومك جميل
الصفحة الأخيرة