الفراشه الزنود لازم ضرووووري اثقال وزن 2 الى 2ونص ..مع التمارين باليوتيوب بتشوفي النتيجه ... واذا ماعندك اثقال جيبي علبة الماء اللي بريال وعبيها تراب واستخدميها كثقل تنفع ..الفراشه الزنود لازم ضرووووري اثقال وزن 2 الى 2ونص ..مع التمارين باليوتيوب بتشوفي النتيجه ... واذا...
مرحبا بنات... يومياتي: الفطور: 4 تمرات وكوبين ماء.. بعدين: سمبوسه حبه وحده وكوب وربع عصير برتقال طازج.. بعد التراويح طلعت السوق: حسيت بدوخه اخذت لي كت كات اصبعين.. واخذت لي كوب كوفي بدون سكر.. السحور: ربع طماط وحبة جزر صغير.. الاعشاب:كوب كبير مع عصير نصف ليمونه ... الرياضه : مشي السوق وبحاول اتمرن قبل انام بإذن الله من 25 الى 50 اللي اقدر عليه ..مرحبا بنات... يومياتي: الفطور: 4 تمرات وكوبين ماء.. بعدين: سمبوسه حبه وحده وكوب وربع عصير برتقال...
الفطور تمره وحبة سمبوسه وصحن سلطه وصحن صغير شربه
بعد التراويح قطعه صغيره حلى كان عندي ضيوف
وتمرتين
سحور ربع رغيف بر ومرقة لحم
المشي نص ساعه