SOMONAY
SOMONAY
Taif56 Taif56 :
نفس هدفي بس احس الوقت ما يمدي 😭💔💔
نفس هدفي بس احس الوقت ما يمدي 😭💔💔
باقي اسبوعين وفيه مجال من 2الى 3 كيلو ..نعمه
انا مشكلتي في البطن كل يوم اقول بقلل كمية اكلي ولا اطبق اي وجبه لازم بطني منتفخ حتى ولو سلطه ورز ودجاج يعني مو مخربه ..
عشان هالشي بوقف كربوهيدرات ان شاء الله
واشوفكم كلكم هابين نظام سالي هههههههههههه يمكن اسوي مثلكم
SOMONAY
SOMONAY
انا عندي الزنود مرره متعبتني يابنات مرره كبيره ومترهله حتى في اللبس استحي مرره مافيه لبس يجي مقاسي تمام يكون من عند البطن واسع ومن جهه اليدين ضيق مررره تعبت اللي تعرف لها حل تفيدي
انا عندي الزنود مرره متعبتني يابنات مرره كبيره ومترهله حتى في اللبس استحي مرره مافيه لبس يجي...
اشتركي في الجيم مع مدربه بتروح لك الجوانب والزنود وتكون مسويه دايت وملتزمه
اذا الزنود وايد كبيره ماشي حل الا النادي مع مدربه انا يوم كان وزني 75 كنت اعاني من هالمشاكل وراحت مع استخدام الدانبلات الاثقال يعني مع اشراف مدربه ما تسوين شي من كيفك وغير فيه جهاز خاص لليد والصدر يشد هالمناطق ..المدربه تعرف كيف تتصرف معاكي
SOMONAY
SOMONAY
اضغطي على نفسك وسويها راح تفيدك كثير طبيعي في البدايه يكون الم بعدها بتتعودي عليها ويصير عادي ماتهد حيلك
اضغطي على نفسك وسويها راح تفيدك كثير طبيعي في البدايه يكون الم بعدها بتتعودي عليها ويصير عادي...
ان شاء الله من اليوم ببدأ وعندي عصا اجرب فيها حمستيني سومي
SOMONAY
SOMONAY
نفس مشكلتي،الجوانب والكرشه💔
نفس مشكلتي،الجوانب والكرشه💔
هلا توما
شوفي انا من كثر الدايت وكل حياتي بين فتره وفتره رجيم وانا لازلت اعاني من السمنه ترا المشكله مو في الاكل
وخصوصا الي عندا جوانب وكرش مثلنا الح هو :

تمارين لهاي المناطق +مع دايت +ورياضة المشي
واول ماتوقفي تمارين المناطق ترجع ليش على حسب طبيعة يومك اذا انتي تجلسي لساعات طويله او كله جالسه ما تتحركي النتيجه دهون على الجوانب
المهم
انا قررت اسوي التمارين مع الدايت والمشي وان شاء الله ننحف والوزن ينزل يعني 2 في 1
ننزل من وزنا ونغير الشكل الي ظاهر لنا عالجوانب والبطن
SOMONAY
SOMONAY
طبقيها مو لازم كلها مره وحده كل ماصليتي سوي ٢٠ والله بتفررررررررق من اول اسبوع تلاحظين
طبقيها مو لازم كلها مره وحده كل ماصليتي سوي ٢٠ والله بتفررررررررق من اول اسبوع تلاحظين
حلو .. ببدأ من اليوم بجربها
وع فكره فيه وحده ناصحتني فيها وتقول وزنها نزل تحرق دهون الجسم لكن انا الله يهديني