سومي وبس :

باذن الله بيجيب نتيجه وراح تنبسطي فيها 😄

باذن الله بيجيب نتيجه وراح تنبسطي فيها 😄

الفراشه ا :

الحمدلله اليوم شفت نتيجه وان شاء الله بعد اشوف نتايج اليوم وبكره 😘😘

الحمدلله اليوم شفت نتيجه وان شاء الله بعد اشوف نتايج اليوم وبكره 😘😘

SOMONAY :

صباح الخير السحور: قطعه تفاحه سمبوسه جبنه قبل الفطور مشيت ربع ساعه الفطور: تمر وماء قبل التراويح : رز ودجاج وسلطة جرجير مع بصل سمبوسخ خضار مع جبنه الساعه12 : حلا سنافر قطعه صغيره واليوم ان شاء الله بوقف نظام الفطور تمر وبرجع للاكل لكن على خفيف يعني بحاول يكون فطوري سلطه بدون كربوهيدرات ..

صباح الخير السحور: قطعه تفاحه سمبوسه جبنه قبل الفطور مشيت ربع ساعه الفطور: تمر وماء قبل...

SOMONAY :

باقي اسبوعين وفيه مجال من 2الى 3 كيلو ..نعمه انا مشكلتي في البطن كل يوم اقول بقلل كمية اكلي ولا اطبق اي وجبه لازم بطني منتفخ حتى ولو سلطه ورز ودجاج يعني مو مخربه .. عشان هالشي بوقف كربوهيدرات ان شاء الله واشوفكم كلكم هابين نظام سالي هههههههههههه يمكن اسوي مثلكم

باقي اسبوعين وفيه مجال من 2الى 3 كيلو ..نعمه انا مشكلتي في البطن كل يوم اقول بقلل كمية اكلي ولا...

SOMONAY :

هلا توما شوفي انا من كثر الدايت وكل حياتي بين فتره وفتره رجيم وانا لازلت اعاني من السمنه ترا المشكله مو في الاكل وخصوصا الي عندا جوانب وكرش مثلنا الح هو : تمارين لهاي المناطق +مع دايت +ورياضة المشي واول ماتوقفي تمارين المناطق ترجع ليش على حسب طبيعة يومك اذا انتي تجلسي لساعات طويله او كله جالسه ما تتحركي النتيجه دهون على الجوانب المهم انا قررت اسوي التمارين مع الدايت والمشي وان شاء الله ننحف والوزن ينزل يعني 2 في 1 ننزل من وزنا ونغير الشكل الي ظاهر لنا عالجوانب والبطن

هلا توما شوفي انا من كثر الدايت وكل حياتي بين فتره وفتره رجيم وانا لازلت اعاني من السمنه ترا...