مبروووك للي نزلوووا
الوزن السابق 70.9
اليوم 70.1
الحمدلله ..😍😍
مبروووك للي نزلوووا
الوزن السابق 70.9
اليوم 70.1
الحمدلله ..😍😍
SOMONAY
•
اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد
سوموناي :66
العرفان :80
أم نوف:68
انين :72
نهر زمزم :68
الفراشة :68
سومي :65
توما:65
سوموناي :66
العرفان :80
أم نوف:68
انين :72
نهر زمزم :68
الفراشة :68
سومي :65
توما:65
نهر زمزم :
بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو من الحلويات والدهون لاتحرمو ا حالكم بس اعتدلو بنات مين بتواااصل المسيره ؟؟؟؟؟؟؟ بشوف كم وحده بالعيد معنا اسبوع او اسبوعين زي ماتحبو نحافظ على اوزانا من الزياده وبعدها نكمل المسيره هاه من معي ؟بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو...
باذ الله راح اواصل معاكم،،لان هدفي الاول65 والهدف الثاني 62 والثالث60 واذا قدرت بعدها انزل للخمسينات خير وبركه
امس طلعت عند اقاربي بعد التراويح وخبصت والوزن للاسف في ازدياد
الخميس
كاس ماي
بعد صلاة المغرب/
نص كاس لبن
قبل صلاة العشاء/
بطيخ احمر
بعد صلاه العشاء/
ملعقه صغيره زبدة لوز عضويه
بعد التراويح/
3سمبوسات بيض+5،لقيمات+2باكوره+نص سندويشه توست+كوب صغير شاي بالحليب
علبتين لبن اب ( العلبه الواحده 200 مل)
تمارين العصا/ 100مره
الخميس
كاس ماي
بعد صلاة المغرب/
نص كاس لبن
قبل صلاة العشاء/
بطيخ احمر
بعد صلاه العشاء/
ملعقه صغيره زبدة لوز عضويه
بعد التراويح/
3سمبوسات بيض+5،لقيمات+2باكوره+نص سندويشه توست+كوب صغير شاي بالحليب
علبتين لبن اب ( العلبه الواحده 200 مل)
تمارين العصا/ 100مره
الصفحة الأخيرة
اكيد ماراح اخربها بعد رمضان هدفي اخسر وزن وابعد عن السمنه للابد باذن الله اذا الله احيانا
ان شاء الله بكون معاكي