سومي وبس
سومي وبس
بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو من الحلويات والدهون لاتحرمو ا حالكم بس اعتدلو بنات مين بتواااصل المسيره ؟؟؟؟؟؟؟ بشوف كم وحده بالعيد معنا اسبوع او اسبوعين زي ماتحبو نحافظ على اوزانا من الزياده وبعدها نكمل المسيره هاه من معي ؟
بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو...
👍👍👍👍👍
اكيد ماراح اخربها بعد رمضان هدفي اخسر وزن وابعد عن السمنه للابد باذن الله اذا الله احيانا
ان شاء الله بكون معاكي
aira10982
aira10982
مبروووك للي نزلوووا الوزن السابق 70.9 اليوم 70.1 الحمدلله ..😍😍
مبروووك للي نزلوووا الوزن السابق 70.9 اليوم 70.1 الحمدلله ..😍😍
حلو تبارك الله،،مبروك 💗
SOMONAY
SOMONAY
اهدافكم في الوصول للوزن المطلوب للعيد
سوموناي :66
العرفان :80
أم نوف:68
انين :72
نهر زمزم :68
الفراشة :68
سومي :65
توما:65
aira10982
aira10982
بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو من الحلويات والدهون لاتحرمو ا حالكم بس اعتدلو بنات مين بتواااصل المسيره ؟؟؟؟؟؟؟ بشوف كم وحده بالعيد معنا اسبوع او اسبوعين زي ماتحبو نحافظ على اوزانا من الزياده وبعدها نكمل المسيره هاه من معي ؟
بنات ترى لو بالعيد خبصتو بزيااااده ترى بيروح تعبكم على الفاضي ويرجع الوزن سريع كلو باعتدال وقللو...
باذ الله راح اواصل معاكم،،لان هدفي الاول65 والهدف الثاني 62 والثالث60 واذا قدرت بعدها انزل للخمسينات خير وبركه
aira10982
aira10982
امس طلعت عند اقاربي بعد التراويح وخبصت والوزن للاسف في ازدياد


الخميس


كاس ماي


بعد صلاة المغرب/
نص كاس لبن


قبل صلاة العشاء/
بطيخ احمر

بعد صلاه العشاء/
ملعقه صغيره زبدة لوز عضويه

بعد التراويح/
3سمبوسات بيض+5،لقيمات+2باكوره+نص سندويشه توست+كوب صغير شاي بالحليب
علبتين لبن اب ( العلبه الواحده 200 مل)


تمارين العصا/ 100مره