صباح الخير
الاحد
ماسويت رياضه
السحور:
كنت برا معزومين في مطعم
مشاوي+شوربه
مع حمص ومتبل
قطعه كيكه
الفطور:
رز +دجاج
وسلطه مكونه من جزر وفجل احمر لانه كل شي مخلص ماشي خس ولا خيار ولا طماطم
سمبوسه
SOMONAY
•
SOMONAY
•
سومي وبس :
ان شاء الله من ابيوم للخميس حجلس في البيت ماراح افطر عند احد لان حقيقي وزني زاد ومااظن من الدوره😑 وسويت لي جدول امشي عليه اليوم حيكون تمر ولبن بس الفطور والليل زبادي وخيار ان شاء الله بدات تمارين اليوم بمشي نص ساعه ونشوف بعد الفطور وش اسوي تمرينان شاء الله من ابيوم للخميس حجلس في البيت ماراح افطر عند احد لان حقيقي وزني زاد ومااظن من...
سومو
كلنا نفس الوضع
والل مثل ماقلتي ننتبه لاكلنا ونرجع نسوي نظام ورياضه
الله يوفقك
كلنا نفس الوضع
والل مثل ماقلتي ننتبه لاكلنا ونرجع نسوي نظام ورياضه
الله يوفقك
يسعد صباحكم صبايا
حتى الآن مو قادرة التزم بنظام معين
حتى اللقيمات قمت اخبص فيه
انا اقوم وانا معدتي شبه مليانة
بس مشكلتي بعد ما اشطب المطبخ أخذ تمر من الصحن
امس حاولت ابتعد عن الحلى والحمد لله اخذت لي تقريبا كوب شمام
و ع السحور اخذت تفاحة و3 تمرات وشربت كوب حليب مع ربع رغيف صاج خفيف وقطعة مرتديلا
ع الفطور
حبة تمر وكوب ماء وبعدها مغرفة شوربة فريكة و3 ملاعق سلطة ملفوف احمر
بعد صلاة المغرب اخذت لي سمكة صغيرة مقلية مع ربع رغيف صاج بس للأسف رجعت واكلت 3 تمرات
شربت 2 ليتر ماء
والحمد لله مشيت نص ساعة
احاول ارجع للالتزام
حتى الآن مو قادرة التزم بنظام معين
حتى اللقيمات قمت اخبص فيه
انا اقوم وانا معدتي شبه مليانة
بس مشكلتي بعد ما اشطب المطبخ أخذ تمر من الصحن
امس حاولت ابتعد عن الحلى والحمد لله اخذت لي تقريبا كوب شمام
و ع السحور اخذت تفاحة و3 تمرات وشربت كوب حليب مع ربع رغيف صاج خفيف وقطعة مرتديلا
ع الفطور
حبة تمر وكوب ماء وبعدها مغرفة شوربة فريكة و3 ملاعق سلطة ملفوف احمر
بعد صلاة المغرب اخذت لي سمكة صغيرة مقلية مع ربع رغيف صاج بس للأسف رجعت واكلت 3 تمرات
شربت 2 ليتر ماء
والحمد لله مشيت نص ساعة
احاول ارجع للالتزام
الصفحة الأخيرة
نورتي الجروب
ومبروووووووووووووك النزول ماشاء الله عليكم ..
وخليكي معانا