الله يستر عليها ان شاء الله انهم بخير واحوالهم تمام
يارب تظهر وتطمنا عليها
الله يستر عليها ان شاء الله انهم بخير واحوالهم تمام
يارب تظهر وتطمنا عليها
SOMONAY
•
صباح الخير
بنات مبارك عليكم شهر رمضان..
شدوا الهمه ومن اول اسبوع لازم تنزلو من اوزانكم وانا بعد ناويه ...والله الاكل يشهي والتجمعات لكن بتذكركم وبتذكر التحدي الي بيننا علاقل ننزل 4 كيلو في رمضان كل اسبوع كيلو..
تراالاكل يروح ويجي لازم ما تنزل عزيمتنا وهمتنا جدام الاكل
والرياضه لا تفوتوها يوميا وتوني سمعت مدربه تقول افضل رياضه في رمضان بعد الفطور الجسم ينشد والدهون نقدر نحرقها ..وقبل الفطور الرياضه تاثر على العضلات يكون فيه فقد للعضلات ومراتالجسم يترهل ..
المهم
خلونا نشجع بعض خلال شهر رمضان والي ظروفهاماتسمح يوميا معذورين لكن اهمممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم شي تكتبون الوزن يوم الخميس لازززززززززم
والله يوفقنا ..
بنات مبارك عليكم شهر رمضان..
شدوا الهمه ومن اول اسبوع لازم تنزلو من اوزانكم وانا بعد ناويه ...والله الاكل يشهي والتجمعات لكن بتذكركم وبتذكر التحدي الي بيننا علاقل ننزل 4 كيلو في رمضان كل اسبوع كيلو..
تراالاكل يروح ويجي لازم ما تنزل عزيمتنا وهمتنا جدام الاكل
والرياضه لا تفوتوها يوميا وتوني سمعت مدربه تقول افضل رياضه في رمضان بعد الفطور الجسم ينشد والدهون نقدر نحرقها ..وقبل الفطور الرياضه تاثر على العضلات يكون فيه فقد للعضلات ومراتالجسم يترهل ..
المهم
خلونا نشجع بعض خلال شهر رمضان والي ظروفهاماتسمح يوميا معذورين لكن اهمممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم شي تكتبون الوزن يوم الخميس لازززززززززم
والله يوفقنا ..
الصفحة الأخيرة
يمكن مرات اروح بعد التراويح اما يومياماينفع ..نظام حياتي فالبيت ما يسمح وظروفي
فانا ابي اجبر نفسي اسير بعد الفطور عشان اتحرك وما اقاعد للاكل والشرب بس