يسعد صباحكم جميعا
وشكرا لكل الاخوات
وزني الحالي :75.1 عندي زيادة متل ما قلت 600 جرام
اول يوم في رمضان (نسيت آخذ القياسات ان شاء الله بس ارجع البيت اخذهم)
سحور: 3 ملاعق فول بالزيت والليمون + نص رغيف صاج قمح وشريحة جبنة أبيض مع نص خيارة ونص حبة طماطم و 3 تمرات
الفطور: تمرة + كوب ماء+ مغرفة شوربة شعيرية مع لحم ديك رومي
صلاة المغرب
طبق سلطة خضرا + 2 مغرفة صينية كوسا مع لحمة مشوية + نص رغيف صاج قمح
بعد التراويح
كوب كركدية بسكر استفيا
تفاحة + 3 تمرات
والحمد لله
الرياضة : مشي نص ساعة
ماء: تقريبا ليتر ونص
SOMONAY
•
نهر زمزم :
للأسف وزني زايد ٤٠٠ غرام بس ماعليه بنوااااااااااصل ماكنت اسوي رياضه هاليومين بس والله كرررف البيت وضغط الشغل ماخلاني توقعت بينزل او يثبت ماحرك شيللأسف وزني زايد ٤٠٠ غرام بس ماعليه بنوااااااااااصل ماكنت اسوي رياضه هاليومين بس والله كرررف...
عادي انتبهي على نفسك
والرياضه مهمه في رمضان مهمممممممممممممممممممممممممه
والرياضه مهمه في رمضان مهمممممممممممممممممممممممممه
عمان،، علينا وعليكمعمان،، علينا وعليكم
عمان والمغرب هم اللي صاموا اليوم الثلاثاء
حسب رؤيتهم للهلال
تقبل الله من الجميع
حسب رؤيتهم للهلال
تقبل الله من الجميع
الصفحة الأخيرة
ما مشكله
انا 69
خاطري اوصل لل59 :)