SOMONAY
SOMONAY
انا احب من ابدا برنامج جديد يكون بدايت الاسبوع عشان احسب كم الوزن اللي راح ينزل مع هالبرنامج وكدا😅 واليوم فطرت في بيتي وطبقته تقريبا مو ميه ميه😎
انا احب من ابدا برنامج جديد يكون بدايت الاسبوع عشان احسب كم الوزن اللي راح ينزل مع هالبرنامج...
جد ..
حلو صح
اي واحد طبقتي ترا هو اكثر عن نظام
واذا ضفتي عادي احس ما يتاثر لانه الاكلالي ناكله بسيط
انا الي فيه رز اول يوم وسمبوسه والسحور كله جح مع جبنه او فول او تونه
SOMONAY
SOMONAY
ضحكني في برنامجه من تقسمي الشي نصين عشان يكثر يعني😆 عوافي كويس اني جمدت اشتراكي لان اغلب الكلاسات في الليل وزحمه اكيد لانها بس 3 مابستفيد شي مره خصوصا الوقت مايناسب نجتهد في البيت ان شاء الله ونشوف اقدر دا الشهر احافظ على تمارين الست شهور اللي راحت في النادي او لا
ضحكني في برنامجه من تقسمي الشي نصين عشان يكثر يعني😆 عوافي كويس اني جمدت اشتراكي لان اغلب...
هههههههههههههههههههه حلو الفكره طبقيها
و

ايوا بتحافظي عليهم ظلي مواصله مشي في البيت والله يعينك
SOMONAY
SOMONAY
الاربعا
السحور:
فول +سمبوسه جبنه
مشيت ربع ساعه قبل الفطور
الفطور:
سلطه
وسمبوسه بالقلايه الهوائيه يابسه ماتنأكل امري لله اما السمبوسه مالت السوق عادي تكون مقرمشة في القلايه الهوائية
ودجاج
وبعدها شربت شاي
الساعه 11
3سمبوسه
وتفاحه
مشيت 40دقيقه ..
SOMONAY
SOMONAY
مساااء الخيرات كيفكم يومي الثلاثاء فطور ٥حبات تمر ومويا ونص صحن صغير مهلبيه عشى ٥سمبوسه في القلايه الهوائيه وصحن شوربه دجاج بدون زيت سحور ايدام و٥ملاعق رز وسلطه رياضه مشي نص ساعه وطلوع ونزول الدرج مرتين تقريبا المويا لترين ونص
مساااء الخيرات كيفكم يومي الثلاثاء فطور ٥حبات تمر ومويا ونص صحن صغير مهلبيه عشى ٥سمبوسه في...
كيف سويتيها في القلايه الهوائيه
طلع طعمه مدخن يمكن لاني زيدت الوقت
وعجينة السمبوسه يابسه
SOMONAY
SOMONAY
بناات انا ماشيه مكه عند امي دعووواتكم اني مااخبص 😭
بناات انا ماشيه مكه عند امي دعووواتكم اني مااخبص 😭
الله يحفظك
اكلي ولا عليك كوني خفيفه لما تقومي من الاكل وابتعدي عن الحلويات ولوما قدرتي قللي منها