معكم يالغوالي شدوا حيلكم

الوزن الحالي 68

إيش رايك ياكويتيه

في نهاية كل أسبوع نحسب أكثر وحده تمرنت

وتكون بطلة الأسبوع في هالمسابقه

لأننا نبغى حمااااااااااااااس

وبأمااااااااااااااانه

إيش رائك يالغلا

وانا بعد معاكم اذا ممكن
طولي 167
وزني 94

وانا معاكم
بدأت من امس
بس يادوب 10 دقايق :06:

حياكم الله يا حبيباتي والله انكم تفتحون النفس

وشدوا الهمه وتخيلوا انفسكم اجسامكم احلى من العارضات ومنحوته
والبطن لازق بالظهر وتذكروا ان كل يوم راح يمر علينا لعبنا والا كسلنا فالاحسن يمر واحنا نلعب علشان ننحت الجسم بالمررررررررررره



الوافي حياتي
حلوه فكرتج خلاص راح نبدي نحسب من اليوم والسبت الجاي بنشوف منو اكثر وحده العبت فيننا نعطيها شعار اميرة النشاط بحملة الاوربتراك للاسبوع

زهور

شدي الهمه انتي قدها وراح نكون معاج للاخر وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب
بس ديري بااااااالج تهدين الجهاز علشان ينحف جسمج ويشششششد وينحت
ونحن معك قلبا وقالبا


ام وليد
عاشوا الهمه

تره عادي وايد بنات يلعبون عليه بس 10 دقايق وماشاء الله نحفوا وحسوا بالشد والنحت بالجسم
لا تستهينين بهالوقت

بس ممكن انتي زايده الثقل بالجهاز
خففيه من الدائره اللي بالنص عليها سهم مقوس وعلامتين - و + وروحي اتجاه الناقص (-) وراح تخف المقاومه وتقدرين تلعبين اكثر



يالله يا بنات باروح الحين العب قبل ما ايي زوجي يشوفني باللعب والعرق

ومعلومه
اذا عرقتوا وحسيتوا العرق فيه ريحه هذي علامه زينه
لان هذي الريحه اهي ريحة حمض اهو اللي يخلي الكتل الشحميه متماسكه مع بعضها فاذا طلع مع العرق يقل تماسكها ويسهل على الوحده انها تنحف جسمها

انا باروح البس بنطرون لان راح اسوي رياضة بطن بعد الجهاز علشان اضمن الكرشه اللي مأزمتني تروووووووووووح


يالله اشوفكم بعد الفاصل الرياضي خخخخخ

اهليين بنااات ...

بنظم معاكم والله يكون بالعوون...

مره او مرتين باليوم ومدة كم ,,؟؟؟

مشكلتنااا قلة العزيمه والملل...لكن ان شاء الله هالمره متفأله..معاكم