تسلمي كويتيه على التشجيع وان شاء الله نوصل للوزن اللي نبيه قريب
انا لعبت على الجهاز اليوم ربع ساعه وراح اكمل بالليل ربع ساعه ان شاء الله

فاقده غالي
عسى ماتفقدين غالي يا رب
حياج معاننا حبيبتي انتي لعبي قد ما تقدرين ممكن تبدين 3 دقايق بالمره لمدة 3 مرات باليوم

وكل جم يوم تزيدين الوقت او تتعودين تلعبين الوقت ورا بعض
في ناس يقسمون الوقت وناس مثلي يلعبونه ورا بعض
انا العب 20 دقيقه ورا بعض وكل اسبوع ازيد 5 دقايق ناويه اوصل للساعه باذن الله

اخذي قياساتج وكل اسبوع شوفي الفرق بالقياس وباللبس زبشرينا


زهور
عااااااااااشوا عالهمه والنشاط
اي ابيكم كلكم جذي
والله شوقتيني العب 10 دقايق بليل بس زوجي بيكون عندي مابي يشوفني اعرق
الحمدلله ال20دقيقه زينين مبدئيا
بس ديري بالج تيئسين تره والله حطي جدام عيونج صورة الجسم اللي تحلمين فيه وراح تنسين التعب وتتشجعين تلعبين زياده
انا اذا حسيت بالتعب اظل اردد (راح اصير احلى من العارضات و راح اصير مانيكان وانا مو تعبانه) سبحان الله يروح التعب واكمل بعزيمه اكبر


اليوم لعبت يا بنات 20 دقيقه عالجهاز واخذت شور بعدين شرب كوب عصير تفاح
والله المعين
يالله يا بنات عالهمه والنشاط لا تكسلون

مشكوووووووورة عالموضوع المشجع
انا بعد معكم من اليوم باذن الله بتمرن لين احس بالتعب بس كل ما كان فوق النص ساعه يكون افضل بس للمبتدئين طبعا 10 دقائق كويس
خلونا نشجع بعض
انا وزني بين 59 وال 60 وطولي 164 وهدفي اوصل لل 54 باذن الله
بس بنات ما ينفع الرياضة بعد الاكل مباشرة لازم يكون فرق ساعتين بعد الوجبه وبعد الرياضة كمان بساعتين ما فيه اكل انا هالكلام قالته لي دكتووووورة انتبهواا فديتكم وكثروا من شرب الماء مع الرياضة والله يوفقناا

هلا وغلا سارونه
حياج الله معاننا
شفتي وزنج؟؟ انا قمت اتحلم فيه
انا بملجتي كان وزني 51ونص اهبل نتفه وكتكوووووته الحين بعد الولاده بسم الله ماشاء الله حتى زوجي قالي حلوه تبتوبه بس اكثر من جذي لااااااااااا بتصيرين مأساة
خلف الله علينا نعدل جسمنا ونضعف ووووو
والريال مجابلنا بكرشته وجلحته خخخخخخخ ما نقول شئ عاضين عليه بايدنا واسناننا لا يطير خخخخ
لو احنا اللي نقدر نغير الريل جان ناموا الرياييل بالنوادي والصوالين هههههههههه تخيلوا لووووووووووول

يا رب تضعفون على خير

وباذنه تعالى بكون معاكم

حلووووو الموضوع

شكرا يا صاحبة الموضوع