Batoot1983
•
دكتورة أنا وزني بعد ما ولدت بقه 78 كيلو وطولي160 وبرضع وبنتي عمرها الآن 40 يوم ياريت يادكتورة تكتبيلي على نظام غذائي يخسسني من غير ما يقل اللبن ،عايزة أخس 12كجم .شكرا جزيلا
دكتورة أنا وزني بعد ما ولدت بقه 78 كيلو وطولي160 وبرضع وبنتي عمرها الآن 40 يوم ياريت يادكتورة تكتبيلي على نظام غذائي يخسسني من غير ما يقل اللبن ،عايزة أخس 12كجم .شكرا جزيلادكتورة أنا وزني بعد ما ولدت بقه 78 كيلو وطولي160 وبرضع وبنتي عمرها الآن 40 يوم ياريت يادكتورة...
اليكي حبيبتي هذا النظام:
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
mrs-رورو
•
اختي اخصائية التغذية
انا عمري 21 ووزني 53 وطولي 160 ابغى انحف لين يصير وزني 48 تقريبا يعني حوالي 5 كيلو مع العلم ان بطني يبغالها شد يعني سوي طالعه
اش الدايت اللي تنصحيني فيه ماعندي فكرة عن الريجميات لأني طول عمري نحيفة
ابغى دايت مو مهم يكون سريع بس اهم شئ في حوالي الشهر انزل 5-6 كيلو
انا عمري 21 ووزني 53 وطولي 160 ابغى انحف لين يصير وزني 48 تقريبا يعني حوالي 5 كيلو مع العلم ان بطني يبغالها شد يعني سوي طالعه
اش الدايت اللي تنصحيني فيه ماعندي فكرة عن الريجميات لأني طول عمري نحيفة
ابغى دايت مو مهم يكون سريع بس اهم شئ في حوالي الشهر انزل 5-6 كيلو
mrs-رورو :
اختي اخصائية التغذية انا عمري 21 ووزني 53 وطولي 160 ابغى انحف لين يصير وزني 48 تقريبا يعني حوالي 5 كيلو مع العلم ان بطني يبغالها شد يعني سوي طالعه اش الدايت اللي تنصحيني فيه ماعندي فكرة عن الريجميات لأني طول عمري نحيفة ابغى دايت مو مهم يكون سريع بس اهم شئ في حوالي الشهر انزل 5-6 كيلواختي اخصائية التغذية انا عمري 21 ووزني 53 وطولي 160 ابغى انحف لين يصير وزني 48 تقريبا يعني...
حبيبتي وزن المثالي هو 55 كجم اي انتي اقل من المثالي
فانصحك فقط بممارسة الرياضة لشد الجسم
فانصحك فقط بممارسة الرياضة لشد الجسم
ام ليث03
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يجب ان تتبعي نظام ريجيم ليساعد على تقليل وزنكوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يجب ان تتبعي نظام ريجيم ليساعد على تقليل وزنك
سلام دكتورة انا كل ما اصحا اجد فمي جاف جدا هل لهذا علاقة بالتغذية؟؟
و عندي جفاف في بشرتي و تساقط كبير لشعري و قشرة موت؟؟ ايش تنصحني؟؟
و حاجة ثانية انا احاول اشرب ماء اكثر لكن كل ما اشرب كل ما احتاج دخول دورة المياه اكثر فهل معنى هذا ان جسمي لا يستفيد من الماء الذي اشربه؟؟
عفوا على الاطالة و جزاك الله الفردوس الاعلى
و عندي جفاف في بشرتي و تساقط كبير لشعري و قشرة موت؟؟ ايش تنصحني؟؟
و حاجة ثانية انا احاول اشرب ماء اكثر لكن كل ما اشرب كل ما احتاج دخول دورة المياه اكثر فهل معنى هذا ان جسمي لا يستفيد من الماء الذي اشربه؟؟
عفوا على الاطالة و جزاك الله الفردوس الاعلى
الصفحة الأخيرة