ورود مبعثرة :

السلام عليكم اختي ممكن تسوين لي نظام غذائي مناسب لي انا متزوجه وعندي طفلين ووزني 60وطولي حوالي 156 عندي الجزاء الاسفل هو الي متكونه السمنه الزياده واذا ممكن يكون النظام موجود فيه المكرونه الي من البر الاسمر والرز الاسمر وجزاك الله الف خير

السلام عليكم اختي ممكن تسوين لي نظام غذائي مناسب لي انا متزوجه وعندي طفلين ووزني 60وطولي...

جوجو44 :

غنوجة العجمان :

يعطيك الف عافية يا دكتورة عندي استفسار انا عمري 33 متزوجة ولدي اطفال وزني 77كيلو طولي 157 متبعة نظام غذائي وامارس رياضة المشي السؤال كم سعرة حرارية المفروض الانسان يحرقها باليوم للوصول الي الرشاقة؟ السؤال الثاني ما اسباب هبوط الضغط؟وكيفية علاجه هل بالفيتامينات؟

يعطيك الف عافية يا دكتورة عندي استفسار انا عمري 33 متزوجة ولدي اطفال وزني 77كيلو طولي 157...

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 57 كجم حبيبتي لو حرقتي 500 سعر يوميا سيقل وزنك نصف كيلو اسبوعيا اسباب هبوط الضغط: فمن ضمن اسباب انخفاض ضغط الدم نقص نسبة الهيموجلوبين الذي يقوم بتوصيل الاكسجين الى خلايا الجسم فيمنع الاصابة بالصداع او الدوار والتعب والارهاق ولعلاج ضغط الدم فيجب اولا معرفة سببه وبعدها يتم علاجه ، فاذا كان السبب اصابتها باسهال متكرر فيجب ان يتم علاج الاسهال وتعويض السوائل التي تفقدها بشرب السوائل والعصائر وتناول اقراص فيتامينات مغذية واذا كانت تعاني من كثرة كمية الدم اثناء الدورة الشهرية فيجب ان تزور طبيبتها لتجد حل لذلك وايضا تهتم بالتغذية الصحية بشكل عام فالقهوة وزيادة الملح والسكر يعتبر حل مؤقت لعلاج ضغط الدم المنخفض اما اذا كانت تعاني من الضغط المنخفض بصورة دائمة ومزمنة فيجب ان تهتم بالغذاء الصحي بصورة شاملة فتحرص على تناول وجبة الافطار فانها تمدها بثلث احتياجاتها الغذائية والاستغناء عن الفطار يعرض الفرد لمشاكل سوء التغذية التي من ضمنها الضغط المنخفض وتقوم بتناول الوجبات الثلاثة الرئيسية (الفطار - الغداء - العشاء) واذا كانت تتبع رجيم تتاكد من انه صحي وغذائي ومتوازن ليعطيها احتياجاتها الغذائية وعند اعدادها لاي وجبة غذائية يجب ان تهتم بان تكون مشتملة على الثلاثة عناصر الاتية: 1- عنصر الطاقة ونستمدها من الكربوهيدرات او النشويات والسكريات والدهون. 2-عنصر البروتين ونحصل عليها من اللحوم والالبان ومنتجاتها والبقول. 3- عنصر الوقاية من الخضروات والفاكهه. فيجب ان تهتم بتناول الحبوب الكاملة كالقمح والذرة الصفراء المسلوقة والاكثار من الخضروات والفاكهه الطازجة وايضا الخضروات المطهية مثل السبانخ والملوخية وارجو ان تقلل من الاغذية المحفوظة والمشروبات الغازية والاهتمام بتناول السلطة بكميات كبيرة وتراعي التشكيل فيها من حيث احتوائها على الاوراق الخضراء واللون الاصفر بالجزر والاحمر بالطماطم والبنجر و اللون الابيض بالكرنب ولا تنسي البروتينات الحيوانية والكبدة الغنية بالحديد وايضا البروتينات النباتية مثل الفول وتتجنب شرب الشاي بعد الاكل وايضا تقلل من الدهنيات وخاصة المحمرات والمقليات والوجبات السريعة وايضا تناول يومياً كوب ماء مضاف اليه ملعقتان عسل فهذا سيكفي لان يمدها الطاقة طوال اليوم اما بالنسبة للمشروبات التي تتناسب معها : 1- القهوة والشاي 2- العصائر المحلاة وخاصة البرتقال والجوافة 3- شرب الكركاديه المغلي 4- العرقسوس 5- تناول البنجر او الشمندر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 57 كجم حبيبتي لو حرقتي 500 سعر يوميا سيقل...

omjwad :

أتمنى يادكتوره تجاوبيني ليش مارديتي عليه ورديت على يلي بعدي وقبل كذا سئلت ومارديت عليه آسفه مسبقا لو إني غلطت عليك ولك جزيل الشكر

أتمنى يادكتوره تجاوبيني ليش مارديتي عليه ورديت على يلي بعدي وقبل كذا سئلت ومارديت عليه آسفه...