السلام عليكم ورمة الله وبركاته ...
استاذاتي الحبيبات اخباركم؟؟؟
الله يحقق لكم ماتتمنونه
انا وزني 85 وياصل بعض الاحيان لين 88 وانا في هم وغم شديدين
جسمي مررررره مضيق صدري والحمدلله على العافيه والنعمه
والمشكله اني العام قعدت اربع او خمس شهور اسوي رجيم ونزلت عليه 14 كيلو ورجعت الكيلوات اضعاف وكان رجيمي مع دكتورة ..
انا يااستاذات فيني خمول بالغده الدرقيه وسمعت انه صعب نزوووولي وبيني وبينكم تحطمت طووولي 162 وعمري 22 ؟؟
اليوم بس وانا افكر توصلت لحل وقلت مالي الا الله ثم انتم الله يجزاكم الجنه ...
المهم قلت لو اصير طول عمري خلااااص اوقف اكلي الساعه 8 او 7 وامشي نص ساعه باليوم مع شرب بعد الخلطات اللي تنحف مثل الشاي الاخضر واللي يخلط معه الخرابيط تتوقعون انححححححف؟؟؟
تكفووووووووووووووون عطوني رايكم ووالله لكم دعوه عند الافطار نفسيتي مره متحطمة ؟؟؟؟.
omjwad
•
السلام عليكم ورمة الله وبركاته ... استاذاتي الحبيبات اخباركم؟؟؟ الله يحقق لكم ماتتمنونه انا وزني 85 وياصل بعض الاحيان لين 88 وانا في هم وغم شديدين جسمي مررررره مضيق صدري والحمدلله على العافيه والنعمه والمشكله اني العام قعدت اربع او خمس شهور اسوي رجيم ونزلت عليه 14 كيلو ورجعت الكيلوات اضعاف وكان رجيمي مع دكتورة .. انا يااستاذات فيني خمول بالغده الدرقيه وسمعت انه صعب نزوووولي وبيني وبينكم تحطمت طووولي 162 وعمري 22 ؟؟ اليوم بس وانا افكر توصلت لحل وقلت مالي الا الله ثم انتم الله يجزاكم الجنه ... المهم قلت لو اصير طول عمري خلااااص اوقف اكلي الساعه 8 او 7 وامشي نص ساعه باليوم مع شرب بعد الخلطات اللي تنحف مثل الشاي الاخضر واللي يخلط معه الخرابيط تتوقعون انححححححف؟؟؟ تكفووووووووووووووون عطوني رايكم ووالله لكم دعوه عند الافطار نفسيتي مره متحطمة ؟؟؟؟.السلام عليكم ورمة الله وبركاته ... استاذاتي الحبيبات اخباركم؟؟؟ الله يحقق لكم ماتتمنونه...
مشكوره دكتوره علىردك والله يجزيك الجنه
لكن ما قلتي ليه ليش السيبوترم مانفعتني
وانا وزني كان88 ووصلت 75 بالرياضه فقط دون رجيم وهل ممكن أنزل أكثر بالرياضه ولاجسمي تأقلم مع الرياضه خاصة إنه ثبت من فتره طويله
لكن ما قلتي ليه ليش السيبوترم مانفعتني
وانا وزني كان88 ووصلت 75 بالرياضه فقط دون رجيم وهل ممكن أنزل أكثر بالرياضه ولاجسمي تأقلم مع الرياضه خاصة إنه ثبت من فتره طويله
السلام عليكم ورمة الله وبركاته ... استاذاتي الحبيبات اخباركم؟؟؟ الله يحقق لكم ماتتمنونه انا وزني 85 وياصل بعض الاحيان لين 88 وانا في هم وغم شديدين جسمي مررررره مضيق صدري والحمدلله على العافيه والنعمه والمشكله اني العام قعدت اربع او خمس شهور اسوي رجيم ونزلت عليه 14 كيلو ورجعت الكيلوات اضعاف وكان رجيمي مع دكتورة .. انا يااستاذات فيني خمول بالغده الدرقيه وسمعت انه صعب نزوووولي وبيني وبينكم تحطمت طووولي 162 وعمري 22 ؟؟ اليوم بس وانا افكر توصلت لحل وقلت مالي الا الله ثم انتم الله يجزاكم الجنه ... المهم قلت لو اصير طول عمري خلااااص اوقف اكلي الساعه 8 او 7 وامشي نص ساعه باليوم مع شرب بعد الخلطات اللي تنحف مثل الشاي الاخضر واللي يخلط معه الخرابيط تتوقعون انححححححف؟؟؟ تكفووووووووووووووون عطوني رايكم ووالله لكم دعوه عند الافطار نفسيتي مره متحطمة ؟؟؟؟.السلام عليكم ورمة الله وبركاته ... استاذاتي الحبيبات اخباركم؟؟؟ الله يحقق لكم ماتتمنونه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي 58 كجم
حبيبتي هل تاخذين علاج لكسل الغدة الدرقية
واليكي هذه الارشادات الى ان تخبريني
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط
وزنك المثالي 58 كجم
حبيبتي هل تاخذين علاج لكسل الغدة الدرقية
واليكي هذه الارشادات الى ان تخبريني
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط
omjwad :
مشكوره دكتوره علىردك والله يجزيك الجنه لكن ما قلتي ليه ليش السيبوترم مانفعتني وانا وزني كان88 ووصلت 75 بالرياضه فقط دون رجيم وهل ممكن أنزل أكثر بالرياضه ولاجسمي تأقلم مع الرياضه خاصة إنه ثبت من فتره طويلهمشكوره دكتوره علىردك والله يجزيك الجنه لكن ما قلتي ليه ليش السيبوترم مانفعتني وانا وزني...
نعم وزنك سيقل بالرياضة ولكن لا تزيدي المدة عن نصف ساعة متواصلة
واستمري على نظام التخفيف بالاكل
واستمري على نظام التخفيف بالاكل
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي هو 58 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .