بسم الله الرحمن الرحيم
أنا بنت غير متزوجة طولي 154 و وزني 44 ماهو النظام الذي يجب اتباعه
بسم الله الرحمن الرحيم أنا بنت غير متزوجة طولي 154 و وزني 44 ماهو النظام الذي يجب اتباعهبسم الله الرحمن الرحيم أنا بنت غير متزوجة طولي 154 و وزني 44 ماهو النظام الذي يجب اتباعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 52 كجم فاليكي هذا الاتصال
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وزنك المثالي هو 52 كجم فاليكي هذا الاتصال
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
رناريم
•
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
دكتورة ريهام حبيت اعرض عليكى مشكلة صديقتى و الله يجزاك كل خير مسبقا
هى متزوجة و لديها طفلان وزنها 123 كيلو و طولها 160
غير السمنة المفرطة بتعانى من خمووووووووووووول دائم و نشاطها تقريبا صفر يعنى بتقضى طول يومها اما نائمة او امام التليفزيون
هل هذا من السمنة و كسل فقط ام ممكن تكون بتعانى من اضطرابات فى هرمونات او غدد ؟؟؟
تنصحيها باية يا دكتورة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكرا و جزاك الله كل خير يا رب
دكتورة ريهام حبيت اعرض عليكى مشكلة صديقتى و الله يجزاك كل خير مسبقا
هى متزوجة و لديها طفلان وزنها 123 كيلو و طولها 160
غير السمنة المفرطة بتعانى من خمووووووووووووول دائم و نشاطها تقريبا صفر يعنى بتقضى طول يومها اما نائمة او امام التليفزيون
هل هذا من السمنة و كسل فقط ام ممكن تكون بتعانى من اضطرابات فى هرمونات او غدد ؟؟؟
تنصحيها باية يا دكتورة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكرا و جزاك الله كل خير يا رب
رناريم :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة دكتورة ريهام حبيت اعرض عليكى مشكلة صديقتى و الله يجزاك كل خير مسبقا هى متزوجة و لديها طفلان وزنها 123 كيلو و طولها 160 غير السمنة المفرطة بتعانى من خمووووووووووووول دائم و نشاطها تقريبا صفر يعنى بتقضى طول يومها اما نائمة او امام التليفزيون هل هذا من السمنة و كسل فقط ام ممكن تكون بتعانى من اضطرابات فى هرمونات او غدد ؟؟؟ تنصحيها باية يا دكتورة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شكرا و جزاك الله كل خير يا ربالسلام عليكم و رحمة الله و بركاتة دكتورة ريهام حبيت اعرض عليكى مشكلة صديقتى و الله يجزاك كل...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم يمكن تكون بتعاني من كسل بالغدة
انصحيها بان تسوي تحاليل واخبريني بالنتيجة
وايضا تحاليل نسبة الهيموجلوبين
نعم يمكن تكون بتعاني من كسل بالغدة
انصحيها بان تسوي تحاليل واخبريني بالنتيجة
وايضا تحاليل نسبة الهيموجلوبين
الصفحة الأخيرة
اليكي هذه الارشادات لفقر الدم ايضا
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها