مرحبااااااااا
حبيت اسأل كم كالوري بحبة الفستق ؟!
وانا اعمل دايت ..ومكتوب فاكة بدون تحديد..
الرمان يدخل ولا ممنوع ؟؟!!
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنها المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وزنها المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
السلام عليكم دكتوره انا عمري 24 متزوجه عندي طفل واستخدم حبوب منع الحمل ميكروجين وزني بين 67 و 68 وطولي 165 سم واتبع حميه ورياضة المشي 5 مرات بالاسبوع نصف ساعه او ساعه الا ربع سؤالي 1/ ماهو الوزن المثالي لي؟ 2/ ماهو المعدل الطبيعي لنقصان الوزن في الاسبوع كيلو او كيلوين اريد الطبيعي؟ 3/ كم سعره حراريه يجب ان اكل في اليوم؟ 4/ هل حبوب منع الحمل ممكن تسمن؟ 5/ عندي فيتامينات لما كنت حامل اقدر استخدمهاةالان مع الرجيم؟ وهل تؤثر على منع الحمل؟ وشكرا لك يدكتوره على مجهودك:26:السلام عليكم دكتوره انا عمري 24 متزوجه عندي طفل واستخدم حبوب منع الحمل ميكروجين وزني بين 67 و...
هنولولوا :
شكرا دكتورةوجزاك الله كل خير يعني المروب ده مالو دخل في طرد الغازات وادرار الحليب؟؟؟شكرا دكتورةوجزاك الله كل خير يعني المروب ده مالو دخل في طرد الغازات وادرار الحليب؟؟؟
نعم وايضا يساعد على ادرار الحليب والتخلص من الاعشاب
الصفحة الأخيرة
وزنها 85 كيلو وعمرها 39 سنة ومتزوجة ولها خمس اطفال
ولك مني ومنها جزيل الشكر
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته