د.ريهام عبدالخالق
•
ما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية
السلام عليكم دكتوره انا عمري 24 متزوجه عندي طفل واستخدم حبوب منع الحمل ميكروجين وزني بين 67 و 68 وطولي 165 سم واتبع حميه ورياضة المشي 5 مرات بالاسبوع نصف ساعه او ساعه الا ربع سؤالي 1/ ماهو الوزن المثالي لي؟ 2/ ماهو المعدل الطبيعي لنقصان الوزن في الاسبوع كيلو او كيلوين اريد الطبيعي؟ 3/ كم سعره حراريه يجب ان اكل في اليوم؟ 4/ هل حبوب منع الحمل ممكن تسمن؟ 5/ عندي فيتامينات لما كنت حامل اقدر استخدمهاةالان مع الرجيم؟ وهل تؤثر على منع الحمل؟ وشكرا لك يدكتوره على مجهودك:26:السلام عليكم دكتوره انا عمري 24 متزوجه عندي طفل واستخدم حبوب منع الحمل ميكروجين وزني بين 67 و...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الوزن المثالي لكي هو 60 كجم
المعدل الطبيعي الصحي هو كيلو ونصف
تحتاجي الى 1200 كجم
نعم حبوب منع الحمل يمكن تسبب زيادة الوزن
اذا كنتي تعاني اي ضعف غذائي يمكنك استخدام هذه الحبوب
الوزن المثالي لكي هو 60 كجم
المعدل الطبيعي الصحي هو كيلو ونصف
تحتاجي الى 1200 كجم
نعم حبوب منع الحمل يمكن تسبب زيادة الوزن
اذا كنتي تعاني اي ضعف غذائي يمكنك استخدام هذه الحبوب
بارك الله بك دكتورة وزنها 85 كيلو وعمرها 39 سنة ومتزوجة ولها خمس اطفال ولك مني ومنها جزيل الشكر والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهبارك الله بك دكتورة وزنها 85 كيلو وعمرها 39 سنة ومتزوجة ولها خمس اطفال ولك مني ومنها جزيل...
حبيبتي ساعطيها نظام واود ان تخبريني بوزنها بعد اسبوع من اتباعه
وان لم ينزل وزنها فارجو ان تقوم بفحص نشاط الغدة الدرقية
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وان لم ينزل وزنها فارجو ان تقوم بفحص نشاط الغدة الدرقية
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنها المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وزنها المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
Gh_506 :
السلام عليكم شكرا جزيلا على هذا الرد السريع وايضا الوافى جعله الله فى ميزان حسناتك استاذة ريهــام على فكرة طولى 5feet and 7 inchesبرضع صناعى وليس طبيعى علشان باخذ دواء الضغط للاســف انا اصلى حاليا فى امريكا جعلك الله عونا لخدمة الاخرين الف شكر ياحبيتى ghالسلام عليكم شكرا جزيلا على هذا الرد السريع وايضا الوافى جعله الله فى ميزان حسناتك استاذة ريهــام...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طولك هو 173 سم
وزنك المثالي هو 70 كجم
فاليكي هذا النظام:
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحمر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء كبير .
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
طولك هو 173 سم
وزنك المثالي هو 70 كجم
فاليكي هذا النظام:
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحمر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء كبير .
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة