كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حرم المزيون حرم المزيون :
دكتوره انا اسوي ريجيم مع رياضه ومشي لي تقريبا 13 يوم ونقصت كيلوين ونص متى اخلي لي يوم اوف يعني بعد كم يوم اخلي لي يوم اكل فيه اللي ابي؟؟
دكتوره انا اسوي ريجيم مع رياضه ومشي لي تقريبا 13 يوم ونقصت كيلوين ونص متى اخلي لي يوم ...
هذا على حسب نوع الرجيم الذي تتبعينه
فهناك رجيمات لا يوجد بها يوم اوف
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
amisha1234 amisha1234 :
الى الاخصائيات الغاليات ........... مشكلتي اني نحيفه حاولت ازيد وزني وماقدرت حملت ورا بعض مرتين وزني قبل الحمل 49وبعده 58بس ماافرح بوزني بالكثير 3شهور وارجع زي ماكنت وصرت مرهقه جدا اتعب لاي مجهود وطولي 157 وعظمتي مره نحيفه ........امنيتي يصير وزني 60 او 62...........وزني حاليا 50 وصرت اشرب حليب مع العنبر 3مرات باليوم +حبوب الكالسيوم +الزنك..............ارجوان القى الحل السريع عندكم وانا حاليا مرضعه
الى الاخصائيات الغاليات ........... مشكلتي اني نحيفه حاولت ازيد وزني وماقدرت حملت ورا بعض مرتين...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم

فاليكي هذا النظام:


الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
عالم الزين عالم الزين :
ممكن سؤال عن حبوب سيبروفيتا ومسيجور وش الافضل منهم وهل فعلا تفتح الشهيه وتزود الوزن وهل لهم نفس المفعول؟
ممكن سؤال عن حبوب سيبروفيتا ومسيجور وش الافضل منهم وهل فعلا تفتح الشهيه وتزود الوزن وهل...
مسيقور افضل ولكنه يسبب النعاس
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
عالم الزين عالم الزين :
ممكن سؤال عن حبوب سيبروفيتا ومسيجور وش الافضل منهم وهل فعلا تفتح الشهيه وتزود الوزن وهل لهم نفس المفعول؟
ممكن سؤال عن حبوب سيبروفيتا ومسيجور وش الافضل منهم وهل فعلا تفتح الشهيه وتزود الوزن وهل...
للرفع
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
المستشارة المستشارة :
السلام عليكم بصراحه موضوع مهم ومفيييييييد انا احتاج لمشوووووووره عاااجله حالتي صعبه واحس بضيق وكآبه بسبب الوزن مشكلتي ليست كثرة الاكل فانا اكلي عادي جدا مثل اكل اي شخص نحيف وهذا كلام اهلي وصديقاتي لكن مشكلتي هي الكسل وقلة الحركه وانا مصابه بالسكر من النوع الاول اعتمد على ابر الانسولين مرتين فاليوم قبل الافطار وقبل العشا وزني 84 وطولي 160 عمري 25 والسمنه مرتكزه في الكرش وفي الزنود ولما امشي احس بالم في رجلي وصوت اتوقع من الوزن الزايد احتاج مشورتكم هل امشي على الاجهزه الرياضيه لمدة شهر او امشي يوميا ؟؟ انا محتاره اشترك في نادي او في دايت سنتر واعمل نظام غذائي مع اني عملت ومانزل وزني ساعدوني زواجي قرب ونفستي تعباااااااااااااااااانه :(
السلام عليكم بصراحه موضوع مهم ومفيييييييد انا احتاج لمشوووووووره عاااجله حالتي صعبه واحس...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم
حبيبتي ساعطيكي نظام لانقاص وزنك وطالما تشعرين بلالم بالمفاصل عندما تمشين فاجلي المشي الى ان يقل وزنك قليلا حتى لا تصابي بخشونة بالمفاصل

اليكي هذا النظام:

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن