السلام عليكم
طولي 153
وزني 78
متزوجه ماعندي اطفال
فصيلة دمي a+
سمنتي في اللفخوذ والارداف والبطن
الله يعطكي العافيه اعطيني رجيم ينقصني 3 كيلو في الاسبوع وايش هيا الرياضه اللي تفيدني
شو عبالي
•
دكتوره قريت كثير لبنات استخدمو حبوب فيتامينات سيبروفيتا
وياكدون انها تساعد على زياده الوزن
سؤالي دكتوره هل سيبروفيتا مثل موسيقور
هل موسيقور له نفس مفعول سيبروفيتا
واي منها لها مفعول افضل
وياكدون انها تساعد على زياده الوزن
سؤالي دكتوره هل سيبروفيتا مثل موسيقور
هل موسيقور له نفس مفعول سيبروفيتا
واي منها لها مفعول افضل
شو عبالي :
السلام عليكم طولي 153 وزني 78 متزوجه ماعندي اطفال فصيلة دمي a+ سمنتي في اللفخوذ والارداف والبطن الله يعطكي العافيه اعطيني رجيم ينقصني 3 كيلو في الاسبوع وايش هيا الرياضه اللي تفيدنيالسلام عليكم طولي 153 وزني 78 متزوجه ماعندي اطفال فصيلة دمي a+ سمنتي في اللفخوذ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 51 كجم
فاليكي هذا النظام :
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
وزنك المثالي هو 51 كجم
فاليكي هذا النظام :
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
عالم الزين :
دكتوره قريت كثير لبنات استخدمو حبوب فيتامينات سيبروفيتا وياكدون انها تساعد على زياده الوزن سؤالي دكتوره هل سيبروفيتا مثل موسيقور هل موسيقور له نفس مفعول سيبروفيتا واي منها لها مفعول افضلدكتوره قريت كثير لبنات استخدمو حبوب فيتامينات سيبروفيتا وياكدون انها تساعد على زياده...
حبيبتي موسيقور اكثر امنا
الصفحة الأخيرة
لماذا تريدين كل هذه المشروبات معا