السلام عليكم انا لي فتره اسوي رياضه اوربت تراك ومسويه تخفيف في الاكل بس مانزر وزني ابد ماتغير ومااحب اسوي رجيم محدد وش الحل
السلام عيكم : امي تزن 88 كيلو وعمرها 43 وطولها 158 وهي تحتاج الى ريجيم يخلو من اللحوم والاجبان والالبان وكل منتجات الحيوان لأنها في فترة صيام لدى المسيحين ( انا قد استفسرت منك بخصوص نفس الموضوع واشكرك على الرد ) . ولكن المشكلة انها تعاني من اوجاع في الارجل ولا تستطيع ان تقوم بالرياضة . ارجوا المساعدةالسلام عيكم : امي تزن 88 كيلو وعمرها 43 وطولها 158 وهي تحتاج الى ريجيم يخلو من اللحوم والاجبان...
كيفك حبيبتي
وزن الوالدة المثالي هو 60 كجم
اليها هذا النظام :
الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 4 ملاعق فول + 2ملعقة عسل اسود + ثمرة طماطم او خيار
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 3 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر
العشاء:
3 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس متبل بالزيت واليمون + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + سلطة خضراء + كوب لبن نباتي (لبن صويا)
وزن الوالدة المثالي هو 60 كجم
اليها هذا النظام :
الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 4 ملاعق فول + 2ملعقة عسل اسود + ثمرة طماطم او خيار
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 3 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر
العشاء:
3 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس متبل بالزيت واليمون + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + سلطة خضراء + كوب لبن نباتي (لبن صويا)
السلام عليكم انا لي فتره اسوي رياضه اوربت تراك ومسويه تخفيف في الاكل بس مانزر وزني ابد ماتغير ومااحب اسوي رجيم محدد وش الحلالسلام عليكم انا لي فتره اسوي رياضه اوربت تراك ومسويه تخفيف في الاكل بس مانزر وزني ابد ماتغير...
الرياضة لا تسويها اكثر من نصف ساعة
ونظمي مواعيد النوم والاكل
وتجنبي النوم بعد الاكل
ونظمي مواعيد النوم والاكل
وتجنبي النوم بعد الاكل
السلام عليكم انا لي فتره اسوي رياضه اوربت تراك ومسويه تخفيف في الاكل بس مانزر وزني ابد ماتغير ومااحب اسوي رجيم محدد وش الحلالسلام عليكم انا لي فتره اسوي رياضه اوربت تراك ومسويه تخفيف في الاكل بس مانزر وزني ابد ماتغير...
الرياضة لا تسويها اكثر من نصف ساعة
ونظمي مواعيد النوم والاكل
وتجنبي النوم بعد الاكل
ونظمي مواعيد النوم والاكل
وتجنبي النوم بعد الاكل
الصفحة الأخيرة
امي تزن 88 كيلو وعمرها 43 وطولها 158 وهي تحتاج الى ريجيم يخلو من اللحوم والاجبان والالبان وكل منتجات الحيوان لأنها في فترة صيام لدى المسيحين ( انا قد استفسرت منك بخصوص نفس الموضوع واشكرك على الرد ) .
ولكن المشكلة انها تعاني من اوجاع في الارجل ولا تستطيع ان تقوم بالرياضة .
ارجوا المساعدة