د.ريهام عبدالخالق
•
حبيبتي ما هو وزنك وطولك ؟؟؟؟
السلام عليكم .. مرحبا دكتورات :) سبق وكتبت استفساري باحد المواضيع بس لحد الان مالقيت اجابة فقلت احطه هنا يمكن يكون المكان المناسب .. مشكلتي اني ابغى ازيــــد وزني وابغى نظام غذائي أتبعه ,, بعض معلوماتي : الجنس:انثى العمر:18 سنة الطول: 157 سم الوزن: 40 كجم <<<قليل بالنسبة للطول :( علما بان طبيعة جسمي صغير بس ابغى اسمن باي طريقة .. وعندي مشكلة لما اكون قاعد آكل بنص الاكل احس اللبس اللي انا لابسته يضيق علي يعني لازم افتح زرار البنطلون او التنورة !! فما ادري اذا هذا شي طبيعي اولا ؟ وهل فيه طريقة للتخلص منه ؟؟ كل الشكر لكم (F)السلام عليكم .. مرحبا دكتورات :) سبق وكتبت استفساري باحد المواضيع بس لحد الان مالقيت اجابة...
وعندي مشكلة لما اكون قاعد آكل بنص الاكل احس اللبس اللي انا لابسته يضيق علي يعني لازم افتح زرار البنطلون او التنورة !!
حبيبتي هذا طبيعي طالما انك تلبسين مقاسات ضيقة
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
حبيبتي هذا طبيعي طالما انك تلبسين مقاسات ضيقة
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أخصائيات التغذية ...
أنا مريضة سكر النوع الثاني حبوب دايمكرون مرة واحدة مع جلوكوفاج 1000 مليجرام ثلاث مرات باليوم + مريضة ديسك كذا فقرة بالعامود الفقري وعلى مشارف الأربعين ...
الحاصل بالفترة الأخيرة كلما بدأت بتخفيف الأكل وعمل رجيم ... وزني ماينزل بسهولة + بدأت تكتلات شحمية بالظهور ...
وأنا خايفة أن يزيد وزني أكثر لمشاكل صحية مش بصالحي .. لعلم أتحرك وأشتغل بالمنزل ... هل هذا داخل بحكم السن أنه بهذه الفترة وهي فترة الأربعين تعتبر صعبة لنزول الوزن أم ماذا ؟
أنا من النوع الذي يعمل رجيم فى السابق وينزل الوزن والحمدلله ... بس بالوقت الحالي ... لذا أرجو من حضرتكم مساعدتي بخطة أو حل لحالتي .
عزيزاتي أخصائيات التغذية ...
أنا مريضة سكر النوع الثاني حبوب دايمكرون مرة واحدة مع جلوكوفاج 1000 مليجرام ثلاث مرات باليوم + مريضة ديسك كذا فقرة بالعامود الفقري وعلى مشارف الأربعين ...
الحاصل بالفترة الأخيرة كلما بدأت بتخفيف الأكل وعمل رجيم ... وزني ماينزل بسهولة + بدأت تكتلات شحمية بالظهور ...
وأنا خايفة أن يزيد وزني أكثر لمشاكل صحية مش بصالحي .. لعلم أتحرك وأشتغل بالمنزل ... هل هذا داخل بحكم السن أنه بهذه الفترة وهي فترة الأربعين تعتبر صعبة لنزول الوزن أم ماذا ؟
أنا من النوع الذي يعمل رجيم فى السابق وينزل الوزن والحمدلله ... بس بالوقت الحالي ... لذا أرجو من حضرتكم مساعدتي بخطة أو حل لحالتي .
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورين جداً يا أ/هنادي جابر و أ/ريهام عبد الخالق
علي الموضوع ده لانه فعلا موضوع مهم اوي و مشكله بتواجه الكثير منا
و انا مشكلتي اني عندي زياده في الوزن و بخاف لاعمل اي رجيم لان اصدقائي اللي بيعملوا رجيمات بيقعدوا فتره و بعد كده بيرجعوا اضخم من اللي كانوا عليه الاول
عشان كده انا قررت ابعتلك بما انك اخصائيه تغذيه عشان تقوليلي علي الطريقه السليمه اللي اخس بيها انشاء الله و راريت تكون في خلال شهرين بالكتير
انا عمري 17.5
طولي 154
وزني 65
هــــــــــــــــــــــــ 50 كيلوـــــــــــدفي يا ريت
و بتمني انشاء الله اني حققه تحت اشراف حضرتكم
اختكم في الله
مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورين جداً يا أ/هنادي جابر و أ/ريهام عبد الخالق
علي الموضوع ده لانه فعلا موضوع مهم اوي و مشكله بتواجه الكثير منا
و انا مشكلتي اني عندي زياده في الوزن و بخاف لاعمل اي رجيم لان اصدقائي اللي بيعملوا رجيمات بيقعدوا فتره و بعد كده بيرجعوا اضخم من اللي كانوا عليه الاول
عشان كده انا قررت ابعتلك بما انك اخصائيه تغذيه عشان تقوليلي علي الطريقه السليمه اللي اخس بيها انشاء الله و راريت تكون في خلال شهرين بالكتير
انا عمري 17.5
طولي 154
وزني 65
هــــــــــــــــــــــــ 50 كيلوـــــــــــدفي يا ريت
و بتمني انشاء الله اني حققه تحت اشراف حضرتكم
اختكم في الله
الصفحة الأخيرة