د.ريهام عبدالخالق
•
لا شكر على واجب حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أخصائيات التغذية ... أنا مريضة سكر النوع الثاني حبوب دايمكرون مرة واحدة مع جلوكوفاج 1000 مليجرام ثلاث مرات باليوم + مريضة ديسك كذا فقرة بالعامود الفقري وعلى مشارف الأربعين ... الحاصل بالفترة الأخيرة كلما بدأت بتخفيف الأكل وعمل رجيم ... وزني ماينزل بسهولة + بدأت تكتلات شحمية بالظهور ... وأنا خايفة أن يزيد وزني أكثر لمشاكل صحية مش بصالحي .. لعلم أتحرك وأشتغل بالمنزل ... هل هذا داخل بحكم السن أنه بهذه الفترة وهي فترة الأربعين تعتبر صعبة لنزول الوزن أم ماذا ؟ أنا من النوع الذي يعمل رجيم فى السابق وينزل الوزن والحمدلله ... بس بالوقت الحالي ... لذا أرجو من حضرتكم مساعدتي بخطة أو حل لحالتي .السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أخصائيات التغذية ... أنا مريضة سكر النوع الثاني حبوب...
وما هو وزنك وطولك وعمرك حبيبتي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورين جداً يا أ/هنادي جابر و أ/ريهام عبد الخالق علي الموضوع ده لانه فعلا موضوع مهم اوي و مشكله بتواجه الكثير منا و انا مشكلتي اني عندي زياده في الوزن و بخاف لاعمل اي رجيم لان اصدقائي اللي بيعملوا رجيمات بيقعدوا فتره و بعد كده بيرجعوا اضخم من اللي كانوا عليه الاول عشان كده انا قررت ابعتلك بما انك اخصائيه تغذيه عشان تقوليلي علي الطريقه السليمه اللي اخس بيها انشاء الله و راريت تكون في خلال شهرين بالكتير انا عمري 17.5 طولي 154 وزني 65 هــــــــــــــــــــــــ 50 كيلوـــــــــــدفي يا ريت و بتمني انشاء الله اني حققه تحت اشراف حضرتكم اختكم في اللهالسلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 52 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وزنك المثالي هو 52 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
ام يزودي
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره ريهام الله ينويلك الي في بالك ساعديني مرررررررررره نفسيتي تعبانه من جسمي تخنت بعد الحمل ومحتاجه نظام غذائي ينزلني اقل شي 15 كيلو ومن غير ماشكلي يسير تعبان المهم انا طولي ا53 ومحلات ثانيه 154 وزني 65 وماأرضع ارجوكي ساعديني الله يجزاكي الجنه ان شاءالله:(:(:(
دكتوره ريهام الله ينويلك الي في بالك ساعديني مرررررررررره نفسيتي تعبانه من جسمي تخنت بعد الحمل ومحتاجه نظام غذائي ينزلني اقل شي 15 كيلو ومن غير ماشكلي يسير تعبان المهم انا طولي ا53 ومحلات ثانيه 154 وزني 65 وماأرضع ارجوكي ساعديني الله يجزاكي الجنه ان شاءالله:(:(:(
الصفحة الأخيرة