sm1980
•
للرفع
نور× نور
•
السلام عليكم لماذا لا تستخدم المرضع بذر الكتان هل توجد هناك اضرار جانبية على الطفل؟:baby2: الرجاء من :43:الاخصائية هنادي جابر الرد وايضا من لديها معلومات لا تبخل علينا بهاالسلام عليكم لماذا لا تستخدم المرضع بذر الكتان هل توجد هناك اضرار جانبية على...
وانا معاكم ودي اجربها بس اخاف علىولدي ياليت الدكتوره تعطينا فكره
السام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا طولي 159 ووزني 61 أريد أن أعرف الوزن المثالي
لوسمحتو أريد ريجيم لأعود الى الوزن المثالي مع العلم أن المنطقة السفلى من الجسم أكثر سمنة من المنطقة العليا وشكرا جزيلا لكم
أنا طولي 159 ووزني 61 أريد أن أعرف الوزن المثالي
لوسمحتو أريد ريجيم لأعود الى الوزن المثالي مع العلم أن المنطقة السفلى من الجسم أكثر سمنة من المنطقة العليا وشكرا جزيلا لكم
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اشكرك حبيبتي جزيل الشكر
السام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طولي 159 ووزني 61 أريد أن أعرف الوزن المثالي لوسمحتو أريد ريجيم لأعود الى الوزن المثالي مع العلم أن المنطقة السفلى من الجسم أكثر سمنة من المنطقة العليا وشكرا جزيلا لكمالسام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طولي 159 ووزني 61 أريد أن أعرف الوزن المثالي لوسمحتو أريد...
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الصفحة الأخيرة