السلام عليكم
انا ميش هطول عليكى انا معيه بنوته عمرها سنة و شهرين و ميش برضع طبيعى
و عايزة انقص وزنى
انا وزنى 69 و طولى 161
افيدينى بريجيم و انا عندى ارتخاء فى الصمام النيوترالى بس بسيط اوى بس كتير احس بظربات قلب سريعة و نغذات مع قلت الاكل و شرب النسكافية
و سؤال كمان شرب اعشاب السنامكى فى ضرر ليه او الكمون و الليمون
فى انتظار ردك و معليش طولت عليكى بس نفسى اعمل ريجيم صحد
و اشكورك مقداما :26:
السلام عليكم
انا ميش هطول عليكى انا معيه بنوته عمرها سنة و شهرين و ميش برضع طبيعى
و عايزة انقص...
السنامكى فيها ضرر عليكي
ويكفي ان تتبعي الرجيم :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).