د.ريهام عبدالخالق
yatto yatto :
السلام عليكم انا ميش هطول عليكى انا معيه بنوته عمرها سنة و شهرين و ميش برضع طبيعى و عايزة انقص وزنى انا وزنى 69 و طولى 161 افيدينى بريجيم و انا عندى ارتخاء فى الصمام النيوترالى بس بسيط اوى بس كتير احس بظربات قلب سريعة و نغذات مع قلت الاكل و شرب النسكافية و سؤال كمان شرب اعشاب السنامكى فى ضرر ليه او الكمون و الليمون فى انتظار ردك و معليش طولت عليكى بس نفسى اعمل ريجيم صحد و اشكورك مقداما :26:
السلام عليكم انا ميش هطول عليكى انا معيه بنوته عمرها سنة و شهرين و ميش برضع طبيعى و عايزة انقص...
وزنك المثالي هو 58 كجم

السنامكى فيها ضرر عليكي
ويكفي ان تتبعي الرجيم :

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
yatto
yatto •
yatto yatto :
السلام عليكم انا ميش هطول عليكى انا معيه بنوته عمرها سنة و شهرين و ميش برضع طبيعى و عايزة انقص وزنى انا وزنى 69 و طولى 161 افيدينى بريجيم و انا عندى ارتخاء فى الصمام النيوترالى بس بسيط اوى بس كتير احس بظربات قلب سريعة و نغذات مع قلت الاكل و شرب النسكافية و سؤال كمان شرب اعشاب السنامكى فى ضرر ليه او الكمون و الليمون فى انتظار ردك و معليش طولت عليكى بس نفسى اعمل ريجيم صحد و اشكورك مقداما :26:
السلام عليكم انا ميش هطول عليكى انا معيه بنوته عمرها سنة و شهرين و ميش برضع طبيعى و عايزة انقص...
جزاكى الله خيرا على مساعدتى :)
mamamia65
mamamia65 •
السلام عليكم
اختي الله يسعدك ابيك تساعدين صاحبتي
تعاني من النحااااااااافة الزائدة
ابيك الله لا يهينك تحطين لها نظام سهل عليها لانها ما تاكل كثير

طولها 155 سم
وزنها 34 كيلوو
حالتها الاجتماعية بنت طالبة

كانت تستخدم دوا ما ادري ايش اسمه
يتخن وهو عبارة عن 24 علبه تشرب ثلاثة علب في اليوم
وهو عبارة عن مادة ثقيلة زي حليب النستله بس طعمه لا يطااااق

اختي الله يسلمك ابيك تحطين لها نظام بس يكون اكله معقول يعني مو كله اكل لانها ما تاكل الا شووووي

وهل لازم تسوي رياضة مع النظام ولا لا ؟؟؟


مشكوووووووووووورة :26:
mamamia65
mamamia65 •
السلام عليكم اختي الله يسعدك ابيك تساعدين صاحبتي تعاني من النحااااااااافة الزائدة ابيك الله لا يهينك تحطين لها نظام سهل عليها لانها ما تاكل كثير طولها 155 سم وزنها 34 كيلوو حالتها الاجتماعية بنت طالبة كانت تستخدم دوا ما ادري ايش اسمه يتخن وهو عبارة عن 24 علبه تشرب ثلاثة علب في اليوم وهو عبارة عن مادة ثقيلة زي حليب النستله بس طعمه لا يطااااق اختي الله يسلمك ابيك تحطين لها نظام بس يكون اكله معقول يعني مو كله اكل لانها ما تاكل الا شووووي وهل لازم تسوي رياضة مع النظام ولا لا ؟؟؟ مشكوووووووووووورة :26:
السلام عليكم اختي الله يسعدك ابيك تساعدين صاحبتي تعاني من النحااااااااافة الزائدة ابيك الله لا...
للرفع
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم اختي الله يسعدك ابيك تساعدين صاحبتي تعاني من النحااااااااافة الزائدة ابيك الله لا يهينك تحطين لها نظام سهل عليها لانها ما تاكل كثير طولها 155 سم وزنها 34 كيلوو حالتها الاجتماعية بنت طالبة كانت تستخدم دوا ما ادري ايش اسمه يتخن وهو عبارة عن 24 علبه تشرب ثلاثة علب في اليوم وهو عبارة عن مادة ثقيلة زي حليب النستله بس طعمه لا يطااااق اختي الله يسلمك ابيك تحطين لها نظام بس يكون اكله معقول يعني مو كله اكل لانها ما تاكل الا شووووي وهل لازم تسوي رياضة مع النظام ولا لا ؟؟؟ مشكوووووووووووورة :26:
السلام عليكم اختي الله يسعدك ابيك تساعدين صاحبتي تعاني من النحااااااااافة الزائدة ابيك الله لا...
ليس من الضروري ان تسوي رياضة

وزنها المثالي هو 53 كجم

واليها هذا النظام:


الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب