كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
للرفع
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
للرفع
*(جوري)*
*(جوري)* •
دكتورة ريهام ابغي نظام غذائي


طولي 145 وزني66 كغ انسه

اعاني من عسر هظم (القولون ) النفخه والام في المعده مصحوبه بحموضه
*(جوري)*
*(جوري)* •
دكتورة ابغي نظام غذائي لطفل عمرة12 سنه ووزنه 50 وطوله140 سم تقريبا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
*(جوري)* *(جوري)* :
دكتورة ريهام ابغي نظام غذائي طولي 145 وزني66 كغ انسه اعاني من عسر هظم (القولون ) النفخه والام في المعده مصحوبه بحموضه
دكتورة ريهام ابغي نظام غذائي طولي 145 وزني66 كغ انسه اعاني من عسر هظم (القولون ) النفخه...
وزنك المثالي هو 48 كجم

الفطار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
 تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
 ربع رغيف خبز عربي

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
 ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
 تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
 ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
 طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
 تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
 طبق سلطة خضراء بدون زيت,
 ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
 بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.


وتجنبي النوم بعد الاكل
وتناولي بعد الغداء كوب سفن اب دايت مضاف اليه ملعقة صغيرة خميرة فورية
ولا تقلقي فلن تزيد وزنك ولكن سوف تحسن الهضم لديكي