والللللللللللللللللله اثلجتم صدري
جزاك اللللله كل الخير
ملاك1999
•
ملاك1999 :
لا لم يسببلي اسهال ولكن النزول بطيئ وبماذا تنصحينني من الرياضه والنظام الغذائ الله يسدد خطاك ويجعلكي من كل ضيق مخرجا امين يارب العالمينلا لم يسببلي اسهال ولكن النزول بطيئ وبماذا تنصحينني من الرياضه والنظام الغذائ الله يسدد خطاك...
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
امشي يوميا لمدة نصف ساعة
اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
امشي يوميا لمدة نصف ساعة
ملاك1999 :
والللللللللللللللللله اثلجتم صدري جزاك اللللله كل الخيروالللللللللللللللللله اثلجتم صدري جزاك اللللله كل الخير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلىجزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يا د. ريهام ان شاء الله تكوني بخير
وبارك الله فيك وجزاك الله احسن الجزاء على المجهود الذي تبدلينه مع الاخوات
مش حطول عليكي
انا ام لتؤام ولله الحمد و ولدت قبل 8 اشهر مشكلتي في بطني والخصر بطني وكاني كنت سمينه كتير وبعدين انحفت يعني مترهله بشكل مش عادي وانا ولدت طبيعي واطفالي بيرضعوا رضاعه صناعيه
كان وزني قبل الحمل 57 كج تقريبا و من حوالي 3 شهور اكتشفت ان عندي فرط في افراز الغده الدرقيه والدكتور وصفلي حبوب التيروكسين وحسيت في زياده في وزني
انا طولي 154سم
و وزني الحالي 63 كج
وبالنسبه للرياضه لا امارس اي نوع في الوقت الحالي الا في بعض الاوقات اتمشي
وبسبب ظروفي وظروف الطقس لا تساعد على دلك فا انا اعيش ببريطانيا
ارجوا انك اتفيديني اذا كان ممكن
واكون شاكره لك عزيزتي
كيف حالك يا د. ريهام ان شاء الله تكوني بخير
وبارك الله فيك وجزاك الله احسن الجزاء على المجهود الذي تبدلينه مع الاخوات
مش حطول عليكي
انا ام لتؤام ولله الحمد و ولدت قبل 8 اشهر مشكلتي في بطني والخصر بطني وكاني كنت سمينه كتير وبعدين انحفت يعني مترهله بشكل مش عادي وانا ولدت طبيعي واطفالي بيرضعوا رضاعه صناعيه
كان وزني قبل الحمل 57 كج تقريبا و من حوالي 3 شهور اكتشفت ان عندي فرط في افراز الغده الدرقيه والدكتور وصفلي حبوب التيروكسين وحسيت في زياده في وزني
انا طولي 154سم
و وزني الحالي 63 كج
وبالنسبه للرياضه لا امارس اي نوع في الوقت الحالي الا في بعض الاوقات اتمشي
وبسبب ظروفي وظروف الطقس لا تساعد على دلك فا انا اعيش ببريطانيا
ارجوا انك اتفيديني اذا كان ممكن
واكون شاكره لك عزيزتي
الصفحة الأخيرة
وبماذا تنصحينني
من الرياضه
والنظام الغذائ
الله يسدد خطاك ويجعلكي من كل ضيق مخرجا امين يارب العالمين