بارك الله فيك
ومشكوره ما قصرتي
طيب يادكتوره.....اختي طولها167 وو زنها 50
وهي حابه تعرف وزنها الطبيعي؟؟؟؟
بارك الله فيك
ومشكوره ما قصرتي
طيب يادكتوره.....اختي طولها167 وو زنها 50
وهي حابه...
وزنها المثالي هو 63 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ابكتب المعناه
عمري25متزوجه عندي بنتوزني الان 96وطولي160انحف ببطى شديد مثال عملت رجيم السعرات شهر نزل 2كيلو فقط
عملت الشوربه الحارقنزل2كيلو فقط وذا كنت اخفف يثبت وزني
انا امشي45 دقيقه او60دقبقه
انا لي 5 ايام اعمل رجيم قاسي وقائمه النشويات غير موجوده في النضام اتفاجي لم ااخسر الا كيلو فقط
اريد نضام ينزل الوزن في اسبوع4كيلو حتى لوكان قاسي لاني اريد ان اصل للوزن المثلي وهو 52
عمري25متزوجه عندي بنتوزني الان 96وطولي160انحف ببطى شديد مثال عملت رجيم السعرات شهر نزل 2كيلو فقط
عملت الشوربه الحارقنزل2كيلو فقط وذا كنت اخفف يثبت وزني
انا امشي45 دقيقه او60دقبقه
انا لي 5 ايام اعمل رجيم قاسي وقائمه النشويات غير موجوده في النضام اتفاجي لم ااخسر الا كيلو فقط
اريد نضام ينزل الوزن في اسبوع4كيلو حتى لوكان قاسي لاني اريد ان اصل للوزن المثلي وهو 52
انا متزوجه وعندي اطفال وعمري
32
وطولي 155 ووزني 75
ودي انزل لو 10 كيلو
ياليت لو انزل العشره
32
وطولي 155 ووزني 75
ودي انزل لو 10 كيلو
ياليت لو انزل العشره
الصفحة الأخيرة
ومشكوره ما قصرتي
طيب يادكتوره.....اختي طولها167 وو زنها 50
وهي حابه تعرف وزنها الطبيعي؟؟؟؟