خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

فديت دبي • 18 سنة

السلام عليكم والرحمة الله وبركاته

انا طالبة طولي 156 ووزني 60
ابغي رجيم لو سمحتي
وابغي اعرف الوزن المثالي

والسموحة

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

الحلوة الحساسه :

ابكتب المعناه عمري25متزوجه عندي بنتوزني الان 96وطولي160انحف ببطى شديد مثال عملت رجيم السعرات شهر نزل 2كيلو فقط عملت الشوربه الحارقنزل2كيلو فقط وذا كنت اخفف يثبت وزني انا امشي45 دقيقه او60دقبقه انا لي 5 ايام اعمل رجيم قاسي وقائمه النشويات غير موجوده في النضام اتفاجي لم ااخسر الا كيلو فقط اريد نضام ينزل الوزن في اسبوع4كيلو حتى لوكان قاسي لاني اريد ان اصل للوزن المثلي وهو 52

ابكتب المعناه عمري25متزوجه عندي بنتوزني الان 96وطولي160انحف ببطى شديد مثال عملت رجيم السعرات شهر...

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

ام يزيد12 :

انا متزوجه وعندي اطفال وعمري 32 وطولي 155 ووزني 75 ودي انزل لو 10 كيلو ياليت لو انزل العشره

انا متزوجه وعندي اطفال وعمري 32 وطولي 155 ووزني 75 ودي انزل لو 10 كيلو ياليت لو انزل ...

وزنك المثالي هو 55 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

فديت دبي :

السلام عليكم والرحمة الله وبركاته انا طالبة طولي 156 ووزني 60 ابغي رجيم لو سمحتي وابغي اعرف الوزن المثالي والسموحة

السلام عليكم والرحمة الله وبركاته انا طالبة طولي 156 ووزني 60 ابغي رجيم لو سمحتي وابغي اعرف...

وزنك المثالي هو 54 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

فاتنة الجـمال • 18 سنة

السلام عليكم
يا دكتوره ريهام
اناوزني 64
طولي 155
ومتزوجه وعندي طفله عمرها 8شهوربس ماترضع مني ____نسيت عمري 25
ياليت تساعديني بنظام غذائي
وشكرن جزيلا:44::icon33: