ما ادري حبيبتي بالضبط فانا ليست متخصصة بالرياضة

الله يعينك على اسئلتي طيب بالنسبه للغازات فالبطن وش الاكلات اللي تزيدها واللي تمنعهاواذا تعرفي شي ينشرب يخففها0000000000000000000000000000000000000000000000 واذا احد وزنه جميل مع طوله لكن عنده بطن اقصد الكرش ومنطقة المعده بعد وش يعمل وهل نط الحبل فقط يفيده وتروح ومشكوره استغفر الله

بالنسبة للغازات فهي مظهر من مظاهر سوء الهضم لذا حاولي الاقلال من الاطعمة التي تحتوي على غازات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي
وقومي بطهي البقول بالطريقة الصحيحة لتجنب الغازات وذلك عن طريق نقعها من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتقومي بسلقها وعندما تقارب على النضج تخلصي من ماء السلق ثم قومي بطهيها بطرقيتك التي تفضلينها
تناول الالياف بكثرة قد يؤدي في بعض الحالات الى انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات وهذه الالياف موجودة في الخضروات والفاكهه .
نظمي مواعيد تناولك للطعام ولا تملئ معدتك بالطعام خلال الوجبة الواحدة تقسمي وجباتك على اجزاء قليلة في فترات متقاربة
لا تشربي العصير اثناء الاكل لان السكر به يتخمر بفعل الطعام الموجود بالمعدة مما يؤدي الى حدوث الغازات .
النوم بعد الاكل مباشرة يسبب التخمة وعسر الهضم مما ينتج عنه الغازات
تناول اكثر من صنف طعام خلال الوجبة الواحدة ايضا يسبب الغازات لبعض الاشخاص

وايضا ضيفي خل التفاح او الليمون للسطة التي تتناوليها لان ما تعانيه هو في الغالب ناتج عن نقص حمض المعدة الذي يقوم بالهضم
لا تتناولي المعجنات او المخبوزات مع الماء
عند تناولك فول بالخبز راعي ان تكون كمية الخبز قليلة جداً لان كثرة الخبز مع البقول او الفول يسبب الانتفاخات
اشربي الماء بعد ساعة من تناولك للطعام
لا تشربي المياه الغازية لانها تسبب عصر هضم وزيادة للانتفاخات

يمكنك معالجة الغازات عن طريق الاتي :

1- شرب عصير ليمون ساخن صباحاً وبطريقة يومية وذلك بان تقومي بتسخين ماء وبعد صبه في الكوب اعصري علي الماء ليمونتان وقومي بتحليته حسب رغبتك وذلك للتخلص من الغازات ولتطهير الجهاز الهضمي.

2- او شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم غيري ماء النقع واسلقيها وغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام.

6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه

7- تجنب تناول الاطعمة المسببة للغازات وعصر الهضم كالكرنب ، البصل، زعتر، عش الغراب، الكرات، القرنبط، الأكلات المحمرة، والمدهنة والأكلات المدخنة، والشاى الثقيل أو القهوة الدوبل، المشروبات الغازية

8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

9- حاولي تنظيم مواعيد تناول الوجبات .

10- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية وثوم (للقولون العصبي)

11- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات

12- شرب مغلي بذور الشبت والشبت ومغلي الزعتر

للرفع

بسم الله





عندي مشكله اتمنى انها تنحل باسرع وقت؟!


وهي ان عندي شراااااهه في الاكل احس اني اكل مرررره والله احاول اقوم من على السفره بس ما اقدر..


طبعا لست بدينه وزني 65 ك و طولي 160 فقط

مع العلم ان الوزن الزائد كله في الكرش!!

احاول احيانا انزل وزني حتى 62 بس كلها ايام قليله وارجع لنفس الوزن؟؟!


والمشكله هي اني ما اقدر اوزن الاكل لا زم اكل حت احس اني بنفجر و ما اقوم من على السفره حتى احس بهاذا الوضع؟؟!



بماذا تنصحوني مشكورين؟؟

لاتقولو خففي من كمية الاكل سويتها كذا مره..

وتعود حليمه لعادتها القديمه!!!


مع الشكر الجزيل مقدما..


ملاحظه ....رجيييييم ماااا ابغى ملييييت..