حبيبتي انا استخدم الانسلونين مكس تارد اللي لونه ابيض
والسكر وانا صايمه 100
اذا فطرت 200
بس احيانا يرتفع على حسب الحالة النفسية
وشكرا
والسكر وانا صايمه 100
اذا فطرت 200
بس احيانا يرتفع على حسب الحالة النفسية
وشكرا
سمو11 :
سلام عليكم دكتورة أنا كنت حامل وولدت وزني كان في الحمل85وبعد الاربعين نزلت وسار وزني 76 :angry2:وأبغا ريجيم حقي مع العلم أني مرضع وطولي 159 مشكككككككككككككككككككورة علي مجهودك الرائعسلام عليكم دكتورة أنا كنت حامل وولدت وزني كان في الحمل85وبعد الاربعين نزلت وسار وزني 76...
وزنك المثالي هو 55 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
دكتوره لوسمحتي ماهي مكونات السلطة الخضراء الجبن الرومي وجبنة قريش هل نقدر نستبدلها بلجبن المصريدكتوره لوسمحتي ماهي مكونات السلطة الخضراء الجبن الرومي وجبنة قريش هل نقدر نستبدلها بلجبن المصري
مكونات السلطة الخضراء جميع ما تفضلينه من خضروات طازجة
نعم يمكنك استبدالهم بالجبن المصري
نعم يمكنك استبدالهم بالجبن المصري
الصفحة الأخيرة
الجبن الرومي وجبنة قريش هل نقدر نستبدلها بلجبن المصري