شكولاين
•
يا دكتورة ابغااعرف حبوب بيرياكتين هل تمتن وابغااعرف اناما استشرت الدكتور هل بتسبب حوادث جانبية اناخيفة
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي هو 60 كجم
اليكي هذا النظام
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز