السلام عليكم يا دكتوره عمرى 26 عام وام لطفلتين الكبيره عمرها عامان وشهر والثانيه عام واسبوعين وانا الان مرضع وكنت استخدم حقن الديبوبروفيرا لمع الحمل منذ شهر اغسطس الماضى وحتى شهر يونيو والان اوقفتها ولاحظت ان وزنى يقل باستمرار ولا يزيد ابدا انا اصلا نحيفه ولكن ازدادت نحافتى الان طولى 160 ووزنى 45 هل هناك امل ان يزيد وزنى؟؟؟السلام عليكم يا دكتوره عمرى 26 عام وام لطفلتين الكبيره عمرها عامان وشهر والثانيه عام واسبوعين...
السلام عليكم يادكتورة أني مزوجة ولدي أربعة أولاد وزني 86 وطولي 156 أني أعمل تخفيف من سنة تقريبا ومشي بس مو منتظم وأشرب أعشاب شاي أخضر وأحيانا خل التفاح وأحيانا بذرة الكتان وأشرب نعناع وزنجبيل وميرمية وأحيانا مغلي الكرفس والبقدونس والكزبرة والله ماأبالغ صارلي على هالحال سنة بس مافيه فايدة بالعكس جسمي دايما محتبس الماء فيه حدي أنزل كيلو أو كيلوين ويرجعو والوزن دايما يتأرجح بين 84 و86 والان 87 والله تعبت أحيانا أجوع حالي وأحيانا أفرط بالأكل لاتقولي يمكن تكون عندي كسل بالغدة لأني أداجوعت حالي يبين علي النحف بالسرعة بس العييب فيني ماأواصل تكفي حبيبتي أعملي لي دايت يكون بسيط ومتنوع ويكون خالي من اللحوم والأسماك والبيض والدجاج لاني لاأحب أكلهم وشوري علي بأرياضة تناسبني أفضل الرجيم يكون محتوي على أجبان وألبان وخبز وسلطة وفواكه فقط ويكون فيه يوم فري وفيه بيبسي لأني مجنونة بيبسي وأيظا أحب التمر أسفة طولت عليكي بس والله محتاجة لك في النظام عشان ينزل وزن لأن نفسيتي جدا تعبانة وهدا ماأثر على حياتي أنتظر ردك بفارغ الصبر أريد النزول يكون من كيلوين الى ثلاثة بالأسبوع مشكووووووورة حبيبتي ملاحظة راح أكون صايمة أن شاء الله طوال شهر شعبان تكفي ردي علي بسرعةالسلام عليكم يادكتورة أني مزوجة ولدي أربعة أولاد وزني 86 وطولي 156 أني أعمل تخفيف من سنة تقريبا...
وزنك المثالي هو 58 كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية