كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الهاشميه الحجازيه الهاشميه الحجازيه :
ماهي مدة الرجيم يالغاليه وكم ينزل الوزن في الشهر أبوك للجنه أريد المتابعه معاك وأراشداتك ونصاحك ماهي الطريقه الهاشميه الحجازيه
ماهي مدة الرجيم يالغاليه وكم ينزل الوزن في الشهر أبوك للجنه أريد المتابعه معاك وأراشداتك ونصاحك...
لمدة شهر
يقلل 6 كجم
يمكنك عن طريق العيادة او عن طريق احد موضوعاتي
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
جلناار جلناار :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي العزيزه انا حامل في الاسبوع 24 وكان ورزني ببدايه الحمل 58 كيلو وطولي 165سم ولان اصبح 66 واخر زياره لي للطبيبه نصحتني بالابتعاد عن الحلويات والمقالي مع العلم ان لااكثر منها ابدا والان لي اكثر من اسبوع اتبع نظام تخفيف في الاكل ومبتعده عن النشويات باستثناء الخبز البر وامارس رياضة المشي يوميا من ربع الى نص ساعه ولكن وزني لم ينقص ابد فما الحل برايك وهل ترين بان وزني مناسب بالنسبه لحامل بالشهر السادس وبالنسبه لشرب الماء الدافي على الريق وبعد الوجبات هل فعلا يخفف من الوزن ومامدى تاثير الشاي الاخضر على الحامل ؟؟؟ واعتذر لكثرة الاسئله ولكني في حيرة من امري والجميع يقولون بان وزني مناسب جدا..!!!:44:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي العزيزه انا حامل في الاسبوع 24 وكان ورزني ببدايه الحمل...
وزنك مناسب عزيزتي
بالنسبة للماء الدافئ ليس له تاثير على الوزن
بالنسبة للشاي الاخضر كثرته قد تسبب رفع ضغطك

اليكي هذه لارشاداات


1- تناولي كميات كافية من السوائل والماء والحليب يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية ( الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس - بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العضلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات واذا حدث ان تعرضتي للامساك اخبريني حبيبتي
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة
14- ولتجنب اصابتك بالامساك خلال فترة الحمل :
** حاولي الاكثار من السوائل
**تعودي ات تشربي كوب او كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر وكوب اخر عند الخلود الى النوم في المساء واذا كان بامكانك شرب الماء الدافئ بين الوجبات فهذا افضل ويحل كثيرا من مشكلة الامساك
** حاولي الاكثار من الفواكه والعصائر الطازجة غير المصفاه والخضروات الطازجة وخاصة الورقية مثل الجرجير والبقدونس
** تناولي كو حلبة بالعسل على الريق
** اذهبي بانتظام الى دورة المياه خاصة عند الاستيقاظ من النوم حتى وان لم تكن لديكي الرغبة في ذلك فهذه العملية ستؤثر على جهازك العصبي وستجعله يعطي اشارات معينة في ذلك الوقت لتسهيل عملية التبرز .
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ريررررري ريررررري :
:confused-السلام عليكم ورحمه الله انا استخدمت بدور الكتان لمده اسبوعين لاني سمعت انها تخسس وبدل ما اخس زاد وزني:icon33: 3كيلو هل الزياده كانت من بدور الكتان او لعدم اتباع حميه غدائيه واش رايك اسيبها ولا استمر
:confused-السلام عليكم ورحمه الله انا استخدمت بدور الكتان لمده اسبوعين لاني سمعت انها تخسس...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لعدم اتباعك الحمية
وبذور الكتان بمفردها لن تقلل وزنك فيجب الحمية والرياضة
الهمس الخجول
الهمس الخجول •
لسلام عليكم

يعني يا دكتورة لو سويت تمارين ومشي على السير وتخفيف في الاكل
واخذت بذرة الكتان مجروشة هل تساعد على انقاص الوزن؟

وكم مرة في اليوم؟
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الهمس الخجول الهمس الخجول :
لسلام عليكم يعني يا دكتورة لو سويت تمارين ومشي على السير وتخفيف في الاكل واخذت بذرة الكتان مجروشة هل تساعد على انقاص الوزن؟ وكم مرة في اليوم؟
لسلام عليكم يعني يا دكتورة لو سويت تمارين ومشي على السير وتخفيف في الاكل واخذت بذرة الكتان...
نعم عزيزتي