في شي يسمن فقط الارداف
في شي يسمن فقط الارداف
لفايف :
دكتورة ريهام شكرا ياحبيبتي على تفضلك ولكني لم أفهم ماكتبتي لي في الرد السابق عفوا ماذا تعنين الله يخليك يادكتورة ...دكتورة ريهام شكرا ياحبيبتي على تفضلك ولكني لم أفهم ماكتبتي لي في الرد السابق عفوا ماذا تعنين...
ارسلي استفسارك والرد مرة اخرى
مرحبادكتورة أنا عمرى 19 وطولي 156ووزني 84 والجزء اللي معقدني منطقة الحوض واليدين استخدمت كثير أشياء مثل الأبر الصينة حبوب ريد كتيل شاي ملين مع ريجمات طبعاً كنت انحف على الميزان لكن في شكلي ما يبان مع الأبر الصينية نحفت حوالي 8 كيلو في 3شهور بعدها ثبت وزني ما عرف ايش اسوي وصار ينزل بطي مرررة وهو خلقة بطي نحف جسمي من فوق وجهي مررة نحف لكن حوضي ما صغر ابداً كما هووو وش الحل يا دكتورة عندى مشروع زواج بعد 4شهور لازم أوصل لنتيجة تكفين يا ليت تهتمين في موضوعي ابي رجيم مناسب يوصلني لوزني المناسب في أقصي وقت ممكن انصحنى باي نوع من الحبوب مشروب عشبة رياضة خاصة با الخوص واليدين وابي حاجة تحرق لان شكل هرمون الحرق عندي معدوم ^_^ أنتظر ردك لا تتأخري بليز شكــراً لك عزيزتي مقدماًمرحبادكتورة أنا عمرى 19 وطولي 156ووزني 84 والجزء اللي معقدني منطقة الحوض واليدين استخدمت كثير...
وزنك المثالي هو 54 كجم
انتي بحااجة الى ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
انتي بحااجة الى ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
وزنك المثالي هو 54 كجم انتي بحااجة الى ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسموزنك المثالي هو 54 كجم انتي بحااجة الى ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة الفطار: قطعة جبن...
دكتورة ان شاء الله بستمر معك إذا ما عندك ما نع
بس ما حددتي الفترة اللي أستمر علية فيها
اسبوع ولا كيف ؟؟
بخبرتك يا دكتورة ابي شي يسرع هرمون الحرق عندي
شاكرة لك
جعلة الله في موازين حسناتك
بس ما حددتي الفترة اللي أستمر علية فيها
اسبوع ولا كيف ؟؟
بخبرتك يا دكتورة ابي شي يسرع هرمون الحرق عندي
شاكرة لك
جعلة الله في موازين حسناتك
الصفحة الأخيرة
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر