اختى انا عملت ريجيم والحمدلله توفقت انى افقد 14كيلو لكن وزنى بطل ينزل رغم انى ماشيه على نفس الريجيم وامارس المشى لمدة نصف ساعه يوميا ويلزمنى افقد 15 كيلو للوصول لوزنى المثالى سنى هو 35 سنه ومصابه بالسكرى بمادا تنصحينى اختى جزاكى الله الف خير
اختى انا عملت ريجيم والحمدلله توفقت انى افقد 14كيلو لكن وزنى بطل ينزل رغم انى ماشيه على نفس الريجيم وامارس المشى لمدة نصف ساعه يوميا ويلزمنى افقد 15 كيلو للوصول لوزنى المثالى سنى هو 35 سنه ومصابه بالسكرى بمادا تنصحينى اختى جزاكى الله الف خيراختى انا عملت ريجيم والحمدلله توفقت انى افقد 14كيلو لكن وزنى بطل ينزل رغم انى ماشيه على نفس...
ما نوع الرجيم الذي اتبعتيه
العمل الصالح في عشرة ذي الحجة أحبُّ إلى الله عز وجل من العمل في سائر أيام السنة من غير استثناء،
فإن فاتك الحج والاعتمار فلا يفوتنك الصوم والقيام وكثرة الذكر والاستغفار
فإن فاتك الحج والاعتمار فلا يفوتنك الصوم والقيام وكثرة الذكر والاستغفار
الصفحة الأخيرة
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت