وزنك المثالي هو 55 كجم نعم انصحك بالاستمرار على نظام غذائي لتقللي الوزن الزائد وان اردتي عدم الالتزام بنظام معين برمضان فاتبعي نظام التخفيف بالاكل مع ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا وعندما تصلين الى وزنك المثالي يجب ان تتناولي اغذية في حدود احتياجك من السعرات الحرارية وهي 177 سعر حراري حتى لا يزيد وزنك ولا يقلوزنك المثالي هو 55 كجم نعم انصحك بالاستمرار على نظام غذائي لتقللي الوزن الزائد وان اردتي عدم...
امل قريب :
السلام عليكم اول شئ اشكركم على الجهود اللي تبذلونها جزاكم الله خير سؤالي ارجوا اني اقدر اوصل لكم حالتي انا من بداية الاجازة الصيفيه بديت بالريجيم والرياضه وكان وزني 82 كيلو وطولي 165سم واليوم وزني 72 كيلو يعني 3 شهور تقريبا مانزلت الا 10 كيلو احس انها شوية على 3 شهور بس الحمدلله نعمه مشكلتي يادكتورة ان ماعاد صار لي خلق امسك نظام اكل معين فصرت اكل نوع واحد من الفاكهه او سلطة خضراء على ال3 وجبات واحيانا وجبتين ويوم الجمعه يصير مفتوح لي اكل اشياء اشتهيتها (بس اراعي اني بفترة نظام غذائي فانتبه للي يدخل بطني مثل المقالي والحلويات مرتفعة السعرات مااخذها) سؤالي الحين ابغى ارجع امشي على نظام غذائي 900-1000 كالوري باليوم هل راح اسمن ؟؟يعني ماراح انحف معاه؟؟ لاني صايرة اكل سعرات قليييييييييله جدا باليوم فبليييز جاوبوني مع العلم لي من 3- 4 اسابيع ماانحف الا كيلو واحد بالاسبوع:angry: مع اني اسوي رياضة ساعه ونص 6 مرات بالاسبوع:09: ايش اللي يناسبني من الانظمة ؟؟؟ تكفون جاوبونيالسلام عليكم اول شئ اشكركم على الجهود اللي تبذلونها جزاكم الله خير سؤالي ارجوا اني اقدر اوصل...
امل قريب :
السلام عليكم اول شئ اشكركم على الجهود اللي تبذلونها جزاكم الله خير سؤالي ارجوا اني اقدر اوصل لكم حالتي انا من بداية الاجازة الصيفيه بديت بالريجيم والرياضه وكان وزني 82 كيلو وطولي 165سم واليوم وزني 72 كيلو يعني 3 شهور تقريبا مانزلت الا 10 كيلو احس انها شوية على 3 شهور بس الحمدلله نعمه مشكلتي يادكتورة ان ماعاد صار لي خلق امسك نظام اكل معين فصرت اكل نوع واحد من الفاكهه او سلطة خضراء على ال3 وجبات واحيانا وجبتين ويوم الجمعه يصير مفتوح لي اكل اشياء اشتهيتها (بس اراعي اني بفترة نظام غذائي فانتبه للي يدخل بطني مثل المقالي والحلويات مرتفعة السعرات مااخذها) سؤالي الحين ابغى ارجع امشي على نظام غذائي 900-1000 كالوري باليوم هل راح اسمن ؟؟يعني ماراح انحف معاه؟؟ لاني صايرة اكل سعرات قليييييييييله جدا باليوم فبليييز جاوبوني مع العلم لي من 3- 4 اسابيع ماانحف الا كيلو واحد بالاسبوع:angry: مع اني اسوي رياضة ساعه ونص 6 مرات بالاسبوع:09: ايش اللي يناسبني من الانظمة ؟؟؟ تكفون جاوبونيالسلام عليكم اول شئ اشكركم على الجهود اللي تبذلونها جزاكم الله خير سؤالي ارجوا اني اقدر اوصل...
نعم انصحك بالاستمرار على نظام غذائي لتقللي الوزن الزائد
وان اردتي عدم الالتزام بنظام معين برمضان
فاتبعي نظام التخفيف بالاكل مع ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا
وعندما تصلين الى وزنك المثالي يجب ان تتناولي اغذية في حدود احتياجك من السعرات الحرارية وهي 177 سعر حراري حتى لا يزيد وزنك ولا يقل