شكرا دكتورة وجزاكي الله الف خير

ارجوكي يا دكتورة انا عايزة ريجيم يخسسني بسرعة
انا عمري 15 سنة
طولي 166
ووزني 69
و عايزة اعرف وزني المثالي و عايزة ريجيم لرمضان
و شكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
جزاكم الله كل خير علي كل ماتقدمونة وكل عام وانتم بخير بحلول شهر رمضان المبارك .
انا عندي وزني كبير شوي حوالي 80 ........ومشكلتي انه رافض ينزل عن هاذا الحد ........
رحت سجلت في نادي وقلتلي المدربة يبغالك تنزلين حوالي 15 كيلو تقريبا وكان طولي 160 .وسمنة متركزة في منطقة البطن والاوراك من بعد ولادتي بولدي الثاني ولية ثلاث سنوات رافض ينزل وزني بس بفضل الله بدا جسمي ينشد شوي شوي هاذه الايام بس مانزل انا عمري 25سنة لي 6سنوات متزوجة وعندي بنت ولد لله الحمد .عذرن علي الاطاله بس ابغي من الاخصائية التغذية تساعدني تكفون وتعطيني برنامج غذائي في رمضان ..........عذرن نسيت حاجة انا عندي فقر دم شوية مزمن واستخدم حبوب palafer لي خمسة شهور ومااحس بتحسن مع انة قلتلي الدكتورة شهرين وتتحسنين بس كل متخلص الحبوب اتعب مرة ثانية ارجع استخدمها يمكن جسمي مايمتص الحديد او انا يستهلك جسمي الحديد بسرعة وكمان استخدم فيتامين B12 لانة ناقص عندي فاارجو مرعات ذالك عند وضع البرنامج ولكم جزيل الشكر والتقدير ..........والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا عوزه اخفض وزني في رمضان ووزني 87 طولي 163 عمري 28 سنه
الاكل الي بنعملها بذكرها علشان تقدري تعمليلي نظام مناسب لي وبكون كثير شاكرليش جداً اذا افادتيني باسرع طريقه ممكن:
:(
الاكل هو :
سمبوسه لحم او دجاجه طبعاً مقلي
لقيمات
دجاجه مقليه
شبس
كبة بطاطه مع السمك
خبز شباتي وده تنقلي بشوية زايت
كوب شاي بالحليب وسكر
فواكه وتمر
لبن
موز اخضر احنا بنطبخو زاي صالونه طبعاً فيها شوية زايت وبعض الاحيان نضيف نرجيل او زبدة فول السوداني
كباب لحم حجم متوسط
عصير تانج
وطبعا انا من نوع الي ما اتسحر بعض الاحيان كوب حليب خالي الدسم ، وبعمل رياضة مشي نصف ساعه .

اتمنى تجوبيني بسرع الله يخليكي :)

شكراً

دكتورة ارجوكي ردي علي
تراني مااسوي ريجيم فقط تخفيف بسيط واليوم اكلي رائع كان والبارحة وبعمري ماحسيت بالجوع

هذا هو موضوعي وجزاكي الله خيرا

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=15227332#Scene_1