السلام عليكم
انا طولي 172 سم
وزني 84 كغم
عمري 25 سنة
متزوجة وعندي بنتين اصغرهم عمرها 4سنوات
عملت كثير من الر يجيمات لكن اول مايثبت وزني ابطل الريجيم وارجع لأكلي المعتاد
قررت اني اتبع هذي الطريقة في رمضان وابغى اعرف اذا هي مجدية او لأ وكم عدد السعرات الحرارية فيها وكم ممكن انزل من وزني لو التزمت فيها حرفيا
الفطور: تمرة واحدة+كوب ماء
بعد صلاة المغرب طبق صغير اضع فيه سلطة +اي نوع من الأكل اللي اسويه بدون مايكون دسم+كأس عصير بدون سكر
بعد التراويح كوب نسكافيه حليب قليل السم ونصف ملعقة صغيرة سكر
الساعة 12 منتصف الليل : حبة فاكهة
مع المشي ساعة كاملة قبل الإفطار
انا فصيلة دمي B+
سمنتي مرتكزة بالجزء الأسفل(الأفخاذ)
مع العلم اني لا احب الأكل الحلو ابدا
السلام عليكم
انا طولي 172 سم
وزني 84 كغم
عمري 25 سنة
متزوجة وعندي بنتين اصغرهم عمرها...
ممكن تساعديني بدي اعرف عدد السعرات الحرارية اليومية اللزمة لي
الطول 168
الوزن 103
العمر 30
ام و لي طفلتين8 و 4 سنوات
عملي مكتبي 8 ساعات على المكتب
كم عدد السعرات اللزمة لي يوميا لاداء الجسم لنشاطه اليومي
مشكورة