بليز انا بنت توي شباب ابي انقص 10 كيلو وزني 46 طولي 140 عمري 12 سنة ساعدوني
بليز انا بنت توي شباب ابي انقص 10 كيلو وزني 46 طولي 140 عمري 12 سنة ساعدوني
وزنك المثالي حبيبتي هو 42 كجم
فانتي بحاجة الى انقاص 4 كجم فقط
فانصحك بتقليل كميات الاكل وايضا ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
فانتي بحاجة الى انقاص 4 كجم فقط
فانصحك بتقليل كميات الاكل وايضا ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
دكتوره وش رايك في بودره البروتين وسوستاجين هل هي فعلا مفيده للنحافه؟دكتوره وش رايك في بودره البروتين وسوستاجين هل هي فعلا مفيده للنحافه؟
بودرة البروتين تسبب فشل كلوي
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي هو 60 كجم
فاليكي هذه الارشادات للقولون:
شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
وبعد الثلاثة ايام اتبع هذه الارشادات:
1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان
2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل او الحلبة او الكراويا او البنسون او الكمون او الشمر يومياً .
3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .
4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة
5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام .
6- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.
7- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .
8- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات
9- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - البطاطا والبطاطس - المربى والعسل - الفواكه الطازجة
10- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط والبقدونس والخس و الجرجير و الفجل- الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات- البسكويت والكيك – الفواكه المجففة – تناول الطماطم بقشرها
وهذا النظام:
الفطار:
4 تمرات + ربع فرخة او لحم او سمكة + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة + نصف خبز اسمر + ثمرة فاكهه
بعد التراويح : كوب لبن خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكس
العشاء: 4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 1/2 خبز + كوب عصير فاكهه طبيعي وغير محلى