meryemm :

دكتورة انتى قلت لى انو وزنى المثالى هوة 60 وانا وزنى 63 بدى منك نظام غدائى عشان اوصل لوزنى لانى بدون نظام را افرط فى الاكل وشكرا

دكتورة انتى قلت لى انو وزنى المثالى هوة 60 وانا وزنى 63 بدى منك نظام غدائى عشان اوصل لوزنى لانى...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: 4 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي كوب حليب خالي الدسم +

وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: 4 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير...