شكرا على الموضوع
شكرا على الموضوع
السلام عليكم دكتوره انا متزوجه وماعندي اطفال عمري 23 ووزني 89 طولي 156 تعبت وانا اسوي رجيم مااستمر عليه والدكتوره طالبه انزل 20 كيلو علشان العلاج ابي اعرف كم لازم انقص من السعرات الحراريه في اليوم الواحد وابي تعطيني رجيم ينزلني 7كيلو بالاسبوع لان موعدي بعد ثلاث اسابيع لازم انحف لاني ابي اطفال الله يوفقك ساااااااااااااااااااعديني الدكتوره ماراح تستقبلني وانا مانحفت بليز لي ثلاث سنوات ادور على الاطفال هذي فرصتي ساعديني :(السلام عليكم دكتوره انا متزوجه وماعندي اطفال عمري 23 ووزني 89 طولي 156 تعبت وانا اسوي رجيم...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الف شكر د/ ريهام ميرسيه جداً... بس عندى كام سؤال الدايت ده بيخسس كام كيلو فى الاسبوع ؟؟؟ و الشوربه ممكن استعمل ماجى؟؟؟؟؟ و احط فيها خضار و لسان عصفور (مش عارفه عارفاه ولا لا ) ؟؟ و لا الشوربه بس الميه ؟؟؟ و الفاكه ممكن الكانتلوب او الشمام ولا لا ؟؟؟الف شكر د/ ريهام ميرسيه جداً... بس عندى كام سؤال الدايت ده بيخسس كام كيلو فى الاسبوع ؟؟؟ و...
كيلو ونصف اسبوعيا
لا يمكنك استخدام ماجي
ضعي بشوربة اللحم او الدجاج خضروات
يمكنك تناول شريحة من الكانتلوب او الشمام
لا يمكنك استخدام ماجي
ضعي بشوربة اللحم او الدجاج خضروات
يمكنك تناول شريحة من الكانتلوب او الشمام
السلام عليكم لوسمحتي يامختصة أبي رجيم متوازن لاني شايله الغده الدرقيه تخبيص فيها وزني 81 وطول 162 شكلي غلط ساعديني بلز بعد شايله الغدة الجار درقية أذا سويت رجيم ينملو أطراف أقدامي واياديي بسرعه لو سمحتيالسلام عليكم لوسمحتي يامختصة أبي رجيم متوازن لاني شايله الغده الدرقيه تخبيص فيها وزني 81 وطول...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
الصفحة الأخيرة
وابيك تقولي لي وش الشي الي ابعد عنه ووش الشي الي اركز عليه
ووش الوزن الطبيعي لي وانا طولي 154 ووزني 55
وانا طالبه واحس ان موب من المفروض اني ابدا برجيم قاسي على طول
انا اتمنى ان يكون وزني 54 فهل هذى هو الوزن الطبيعي لطولي
وكيف ما يترهل الجلد مع النحف بعد السمنه يعني وش الشي الي يشد الجلد
وكم المفروض انحف في الاسبوع من كيلو غرام
وشكرا لك ويعطيك العافيه