د: انا اعاني من النحافه وعدم تناسق جسمي وزني 69 وطولي 177 ابي تكبر مؤاخرتي وافخاذي ويصير لي جوانب المؤاخره لن التنوره ماتطلع علي حلوه وزوجي يقولي اسمني كيف؟ محتاره سمعت عن خرز البقر يسمن بس يقولون اذا تركتيه ترجعين زي اول تكفين بيش تنصحيني ابي اكون واثقه بلبسي ماشيل وارفع والبس سروال علشان تصير مقاسي التنوره ولي كرشه مخربه شكلي نحيفه وبس بطن ساعديني ربي يجزاكي كل خير
د: انا اعاني من النحافه وعدم تناسق جسمي وزني 69 وطولي 177 ابي تكبر مؤاخرتي وافخاذي ويصير لي...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة