يادكتورة ريهام ابغاك تساعديني في حل مشكلتي وهي اني اعاني من السمنة الزائدة وابغاك تعطيني نظام غذائي باسرع وقت ممكن علما بان وزني70,50 وطولي153 ارجوكي لاتنسيني مستنية الرديادكتورة ريهام ابغاك تساعديني في حل مشكلتي وهي اني اعاني من السمنة الزائدة وابغاك تعطيني نظام...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته السيناميكى وقشور الرمان والمرمية والشاى الاخضر والزنجبيل هذه الاعشاب للقولون والامساك ولا يجوز استخدام السنامكي لاكثر من 3 ايام بالشهروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته السيناميكى وقشور الرمان والمرمية والشاى الاخضر والزنجبيل هذه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته السيناميكى وقشور الرمان والمرمية والشاى الاخضر والزنجبيل هذه الاعشاب للقولون والامساك ولا يجوز استخدام السنامكي لاكثر من 3 ايام بالشهروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته السيناميكى وقشور الرمان والمرمية والشاى الاخضر والزنجبيل هذه...
وزنك المثالي هو 54 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت