د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 60 كجم يمكنك عزيزتي اتباع نظام التخفيف بان تتناولي اكلك الطبيعي ولكن قللي الكميات ومارسي المشي نصف ساعة يوميا

وزنك المثالي هو 60 كجم يمكنك عزيزتي اتباع نظام التخفيف بان تتناولي اكلك الطبيعي ولكن قللي...

د.ريهام عبدالخالق :

عزيزتي وزنك المثالي هو 55 كجم كل ما تحتاجينه هو التقليل من كمية اكلك و ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة

عزيزتي وزنك المثالي هو 55 كجم كل ما تحتاجينه هو التقليل من كمية اكلك و ممارسة الرياضة بشكل يومي...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 53 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وزنك المثالي هو 53 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع...