السلام عليكم اختي الدكتورهـ بصراحه اختي عندهـا مشكله انها تـاخذ حبوب (سبرام) المضاد للاكتـئاب وزااد وزنها كثيرلدرجة ماتقدر تصلي الاوهي جالسه وهي اكلها قليل وعلى طول عندهـأ غثيان وش الحل عشان تنزل وزنهـا ومشكورهـ على جهودك...السلام عليكم اختي الدكتورهـ بصراحه اختي عندهـا مشكله انها تـاخذ حبوب (سبرام) المضاد للاكتـئاب...
جزاكى الله خيرا عزيزتىجزاكى الله خيرا عزيزتى
yara211 :
هلا دكتوره انا حامل في الشهر الخامس ووزني 82 وطولي 155 وعمري 30 وعندي بنتين وولاداتي قيصري ابي ريجيم الحين اخذه عشان اخفف وزني قبل الوللادههلا دكتوره انا حامل في الشهر الخامس ووزني 82 وطولي 155 وعمري 30 وعندي بنتين وولاداتي قيصري ابي...
eLFraSha :
السلام عليكم يعطيكم العافية دكتورات انا وزني 61 (يتأرجح دائما) و طولي 157 وعملت ريجيم نزلت 7 كيلو.. ولكن الآن لا استطيع النزول اكثر.. علما بأنني في السنة الثانية بالجامعة.. وتعبت مع كافة الريجيمات بسبب نظام حياتي الجامعي.. حيث اقضي اغلب يومي في الجامعة عموما انا احب الشاي الاخضر والاعشاب.. واعشق الشوربة.. و القهوة هي حب حياتي.. ومن الصعب ان اتناول السلطة الا اذا كانت سيزر او جرجير.. علما بأنني احب كثرة الخضار في سندويتشاتي وشكرا جزاكم الله الف خيرالسلام عليكم يعطيكم العافية دكتورات انا وزني 61 (يتأرجح دائما) و طولي 157 وعملت ريجيم نزلت...
وزنك المثالي هو 52 كجم
امشي فقط نصف ساعة متواصلة
ولكن يمكنك ان تمشي عدة مرات باليوم في كل مرة نصف ساعة فقط
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة