السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...................
ابدا معاكي من الاول وزني زاد وانا حامل :44:وبعد الولاده حاولت انزل الوزن الزايد بدون فائده:icon33:
دخلت برنامج مع الدكتور الجزارونزل وزني من66كيلوالى54كيلو:27:بعد كذا رجع جسمي يكسب الوزن الي خسرته من جديد........وصار 56كيلومع العلم ان طولي 154مترومن يومها وانا احاول انزل ال6كيلوبدون فايده
ينقص ويرجع يزيد.......تعبت حتى اخلاقي على طووووووووول عصبيه...:angry:
ساااااااااعديني.............وتمنياتي لكي بالتوفيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...................
ابدا معاكي من الاول وزني زاد وانا حامل...
اما بالنسبة للوالدة فان وزنها الطبيعي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة