كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مكاوية والعزليه
مكاوية والعزليه •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
اشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع وحبيت اسال الدكتورة(ريهام عبد الخالق)::
انا وزني90كيلووطولي166ولا اعاني من اي مرض ولله الحمد واستعمل حبوب منع الحمل(ديان)وارضع بس
مو دايما واعاني من تساقط الشعر وابغى الدكتورة تساعدني بسرعة لاني تعبت من وزتي ومن انواع الرجيم المختلفة
ومافي اي فائدةوياريت تعطيني رجيم مناسب يعطيني الوزن المناسب ان شاء الله...

وشكرااا جزيلا
حلمي عودتي لوطني
حلمي عودتي لوطني •
مكاوية والعزليه مكاوية والعزليه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.... اشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع وحبيت اسال الدكتورة(ريهام عبد الخالق):: انا وزني90كيلووطولي166ولا اعاني من اي مرض ولله الحمد واستعمل حبوب منع الحمل(ديان)وارضع بس مو دايما واعاني من تساقط الشعر وابغى الدكتورة تساعدني بسرعة لاني تعبت من وزتي ومن انواع الرجيم المختلفة ومافي اي فائدةوياريت تعطيني رجيم مناسب يعطيني الوزن المناسب ان شاء الله... وشكرااا جزيلا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.... اشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع وحبيت اسال...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيكم العافية على جهودك المبذولة.....
انا عضوة جديدة بالمنتدى وجذبني له مساعدتكم للاعضاء
حابة اسالك سؤال وياريت تعطيني الجواب ويارب ما اتقل عليكي
عمري 19
وزني 62
طولي 161
الرسغ 16 سم
دمي 12.9.......ab+
كان وزني قبل شهرين تقريبا 66-67 وعملت تخفيف باكلي وبعدها ريجيم اللبن والتمر وبعدها ريجيم لمدة اسبوع يتكون من لحم مشوي وفواكه وخضار وبيض ودجاج وووووووو
اول مابديت اعمل من شهرين تقريبا وصل وزني 62 وضليت مستمرة على تخفيف وريجيم مع العلم كنت اكسره ايام قليله بس من فترة طويلة ووزني ثابت على 62 ومو قابل ينزل بالمرة حتى مع الريجيم .......انا كمان من شهرين مواظبة تقريبا على المشي لمدة ساعة 3 ايام اسبوعيا على الاقل
ممكن تعطيني رايك ونصيحتك ...شو اعمل حتى يوصل وزني 55 ويثبت وما يرجع يزيد اطلاقا
يا ريييييييت تساعديني ولك دعوة بظهر الغيب ان شاء الله

وممكن تحكيلي الوزن المثالي
{.. غـيـورهـ, ..}
{.. غـيـورهـ, ..} •
السلام عليكم .. أشكركم على هالموضووع الأكثر من راائع و من زماان ادور موضوع مثل هذا ..

عمووومــاآ .. انـاآ ف هالفتره متنت واايد ماعرف ليش .. و الصرااحهـ انـاآ ابا اضعف .. وابا جدول غذاائي بحييث اني ماحب آكل اللحوم والدياي و الخبز الاسمر و البقدونس و الطمااط و من هالقبيل .. و امم أقدر آكل بس سلطااات؟ ..و هل الجبن مع الصمون يمتن ولا ؟
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
flower india flower india :
السلام عليكم يا استاذة ريهام يا استاذة هنادي انا وزني 49 طولي 169 او170 عمري 20 سنة مخطوبة
السلام عليكم يا استاذة ريهام يا استاذة هنادي انا وزني 49 طولي 169...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الهميلية الهميلية :
[quot المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهميلية الله يسعدك دكتورتنا الغاليه انا وزني 83 ونفسي انقص في شهر عشره كيلو الله يسعدك اعطيني رجيم مناسب لي ينقصني عشره كيلو وايش ممكن اخذ معاه فيتامين لان عندي فقر دم e=ريهام عبدالخالق;30653138]طالما لديي فقر دم فانتي بحاجة الى اخذ حبوب الحيد ما هو عمرك وطولك[/quote] عمري 44 وطولي 167 ووزني 83 او 84 ايش الرجيم اللي يناسبني وينقصني عشره كيلو بالشهر الله يوفقك وهل ممكن اخذ حبوب الحديد وكمان فيتامين آخر تكفين الحقيني بالرجيم
[quot المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهميلية الله يسعدك دكتورتنا الغاليه انا وزني 83 ونفسي انقص...
عمري 44 وطولي 167 ووزني 83 او 84 ايش الرجيم اللي يناسبني وينقصني عشره كيلو بالشهر الله يوفقك وهل ممكن اخذ حبوب الحديد وكمان فيتامين آخر تكفين الحقيني بالرجيم
وزنك الطبيعي هو 70 كجم
يكفي ان تاخذي حبوب الحديد حاليا
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم