سمفونية قلبي
•
up
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د/ الهام الله يرضى عليك .. حاولت انزل وزني بشتى الطرق بس تعبت واريجيم ما قدرت استمر عليه والشاهي الأخضر مايصلح لي الضغط عندي في هبوط قلت بستعمل بذرة الكتان وفعلا اشتريتها بس حابة اعرف الطريقة الصحيحة لأستخدامها ولك جزيل الشكر .. والله لايحرمك الأجر والثواب في هذه الأيام المباركة ...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د/ الهام الله يرضى عليك .. حاولت انزل وزني بشتى الطرق بس...
انا بصراحة سمعت د/ مها هاشم تقول اجرشي البذور وحطي عليها موية مغلية وغطيها عشان الزيوت ماتطير واشربيها قبل الأكل بربع ساعة ثلاث مرات ولازم تحتاج موية كتير عشان هي مادة هلامية
السلااااااام عليكم000
ارجوا من الاخصائيات التكرم بإفادتي 0000
انا الااااااااااان حامل (((يعني مافيه مسابقه الرشاقه)) وطبعا اكيد انا بالشهر الثاني او الثالث
لان والله اعلم كانت تجيني الدوره وانا حامل واول مره تصيرررر لي000المهم سؤالي 00
ماهي الاطعمة المفيده والي تحتاجها الحامل ولا تسمن باذن الله 000وايضا ودي اسوي
ريااااضة خاصة بالحامل ((الاوربت ترك ممكن اسويه 23 د باليوم؟؟؟)) 000وكم سعره
حراريه تحتاجها الحامل ؟؟ وهل اقدر اخذ ملعقة صغيره بذرة الكتان يومياٍ؟؟
والله يجزاكم خيررررررررر ويبارك لكم يارب0
ارجوا من الاخصائيات التكرم بإفادتي 0000
انا الااااااااااان حامل (((يعني مافيه مسابقه الرشاقه)) وطبعا اكيد انا بالشهر الثاني او الثالث
لان والله اعلم كانت تجيني الدوره وانا حامل واول مره تصيرررر لي000المهم سؤالي 00
ماهي الاطعمة المفيده والي تحتاجها الحامل ولا تسمن باذن الله 000وايضا ودي اسوي
ريااااضة خاصة بالحامل ((الاوربت ترك ممكن اسويه 23 د باليوم؟؟؟)) 000وكم سعره
حراريه تحتاجها الحامل ؟؟ وهل اقدر اخذ ملعقة صغيره بذرة الكتان يومياٍ؟؟
والله يجزاكم خيررررررررر ويبارك لكم يارب0
السلااااااام عليكم000 ارجوا من الاخصائيات التكرم بإفادتي 0000 انا الااااااااااان حامل (((يعني مافيه مسابقه الرشاقه)) وطبعا اكيد انا بالشهر الثاني او الثالث لان والله اعلم كانت تجيني الدوره وانا حامل واول مره تصيرررر لي000المهم سؤالي 00 ماهي الاطعمة المفيده والي تحتاجها الحامل ولا تسمن باذن الله 000وايضا ودي اسوي ريااااضة خاصة بالحامل ((الاوربت ترك ممكن اسويه 23 د باليوم؟؟؟)) 000وكم سعره حراريه تحتاجها الحامل ؟؟ وهل اقدر اخذ ملعقة صغيره بذرة الكتان يومياٍ؟؟ والله يجزاكم خيررررررررر ويبارك لكم يارب0السلااااااام عليكم000 ارجوا من الاخصائيات التكرم بإفادتي 0000 انا الااااااااااان حامل...
ما هو وزنك وطولك لاستطيع حساب احتياجاتك
واليكي هذه الارشادات:
1- تناولي كميات كافية من السوائل والماء يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية (الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس – بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد ، والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت نفسه بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العقلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة وتجنبي الاطعمة المسبة والمحمرة و المقلية والمتبلة
14- ولتجنب اصابتك بالامساك خلال فترة الحمل :
** حاولي الاكثار من السوائل
**تعودي ان تشربي كوب او كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر وكوب اخر عند الخلود الى النوم في المساء واذا كان بامكانك شرب الماء الدافئ بين الوجبات فهذا افضل ويحل كثيرا من مشكلة الامساك
** حاولي الاكثار من الفواكه والعصائر الطازجة غير المصفاه والخضروات الطازجة وخاصة الورقية مثل الجرجير والبقدونس
** تناولي كوب حلبة بالعسل على الريق
** اذهبي بانتظام الى دورة المياه خاصة عند الاستيقاظ من النوم حتى وان لم تكن لديكي الرغبة في ذلك فهذه العملية ستؤثر على جهازك العصبي وستجعله يعطي اشارات معينة في ذلك الوقت لتسهيل عملية التبرز
واليكي هذه الارشادات:
1- تناولي كميات كافية من السوائل والماء يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية (الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس – بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد ، والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت نفسه بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العقلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة وتجنبي الاطعمة المسبة والمحمرة و المقلية والمتبلة
14- ولتجنب اصابتك بالامساك خلال فترة الحمل :
** حاولي الاكثار من السوائل
**تعودي ان تشربي كوب او كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر وكوب اخر عند الخلود الى النوم في المساء واذا كان بامكانك شرب الماء الدافئ بين الوجبات فهذا افضل ويحل كثيرا من مشكلة الامساك
** حاولي الاكثار من الفواكه والعصائر الطازجة غير المصفاه والخضروات الطازجة وخاصة الورقية مثل الجرجير والبقدونس
** تناولي كوب حلبة بالعسل على الريق
** اذهبي بانتظام الى دورة المياه خاصة عند الاستيقاظ من النوم حتى وان لم تكن لديكي الرغبة في ذلك فهذه العملية ستؤثر على جهازك العصبي وستجعله يعطي اشارات معينة في ذلك الوقت لتسهيل عملية التبرز
الصفحة الأخيرة