الهميلية :

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهميلية وزنك الطبيعي هو 70 كجم يكفي ان تاخذي حبوبالحديد حاليا قبلالفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجمالبيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطاروالغداء:ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه . الغداء: 1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحةتوست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ اوملوخية 3- 1\4 فرخةمسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطةخضراء 4- 100 جم لحممسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطةخضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطةخضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة بعدالغداء: ثمرةفاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج ما بين الغداءوالعشاء: 3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليلالدسم دكتوره الله يسعدك جاوبيني اقدر استبدل حبه الفاكهه اللي بعد الغداء بحبه تمر واكلها في الصبح قبل الفطار لاني احب التمر والقهوه قبل الفطوروكمان اقدر استبدل الثلاث حبات التين بشريحة توشت اكلها مع الزبادي حق العشا لاني ماحب الزبادي لوحده وكم عدد السعرات اللي في هذا الرجيم وهل يكفي امشي نص ساعه مع الرجيم هذا ولا لازم ساعه الله يسعدك جاوبيني على كل سؤال كتبته والله يوفقك واسفه على الاطاله

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهميلية وزنك الطبيعي هو 70 كجم يكفي ان تاخذي حبوبالحديد...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي من السهل زيادة الوزن اذا ما عزمتي على ذلك بعمنىانك في حاجه الى دافه نفسي قوي لزياده الوزن ولاتباع النظام الغذائي الموضوع لكي بدقه ايضا يا غاليتي التعديل في النمط الغذائي اليومي مطلوب لتجنب نقصان جديد بالوزن ويمكنك المتابعه من خلال اي من المواضيع الخاصه بي او بالزميله العزيزه ريهام لانه من الصعب في هذا الموضوع ولانه مخصص للاستفسارات فقط ووفقك الله وسدد خطاك :)

اهلا ومرحبا بكي حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي من السهل زيادة الوزن اذا ما...